L’ACQUA IL MIGLIOR DISSETANTE, BERE MOLTO PER COMBATTERE IL CALDO

L’ACQUA IL MIGLIOR DISSETANTE, BERE MOLTO PER COMBATTERE IL CALDO L’ acqua e’ il miglior dissetante, ma non ha un sapore molto invitante cerchiamo allora qualche alternativa piu’ golosa. Con il grande caldo la sete va immediatamente placata, facendolo nel modo giusto cercando le giuste bevande che soddisfano le esigenze del nostro organismo. L’acqua lo […]

INSALATA, NELLA DIETA POCHE CALORIE E POCHI GRASSI

INSALATA, NELLA DIETA POCHE CALORIE E POCHI GRASSI L’insalata e’ certamente il piatto piu’ piacevole per l’estate. E’ leggera fornisce solo 20 calorie ogni 100 grammi, e’ ricca di acqua che aiuta a idratare la nostra pelle e ci rinfresca, ricca di potassio contro i cali di pressione e di caroteni che proteggono la pelle […]

ANGURIA

ANGURIA Un frutto fantastico per il periodo estivo con un elevato contenuto d’ acqua e pochissime calorie. L’anguria e’ ricca di antiossidanti e vitamine protettive, una fetta di anguria al giorno protegge la nostra pelle, ci aiuta nelle giornate calde a combattere la disidratazione. La sua polpa rossa e gustosa e’ ricca d’acqua, possiede una […]

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS. Nasce e arriva dagli USA la nuova pedana per il fitness “il BOSU”. www.bosuitalia.it Non solo step e bilancieri per ottenere una forma fisica perfetta sia in casa che in palestra, ora la possiamo ritrovare con attrezzi tecnologici. Il Bosu e’ una pedana circolare dal diametro di 65 cm […]

PASTA INTEGRALE E RISO INTEGRALE

Pasta integrale e riso integrale. Da tempo ho introdotto nella mia dieta i prodotti integrali, da anni uso la pasta integrale piace a tutta la famiglia, la trovo piu’ digeribile e si abbina molto bene a qualsiasi tipo di condimento. Mentre ho introdotto da poco nella mia alimentazioni il riso integrale, e’ piu’ gustoso, rimane […]

CORRERE MA ATTENZIONE ALLE GINOCCHIA

Correre ma attenzione alle ginocchia. Mia mamma mi ha sempre detto, ” prenditi cura delle tue ginocchia, attenzione con la corsa” e niente e’ piu’ vero, infatti il trauma che colpisce spesso chi corre e’ il” ginocchio del corridore”. Correre e’ bello si bruciano molte calorie, i muscoli sono piu’ tonici e ci fa stare […]

NORDIC WALKING

Nordic Walking per chi ama la natura e l’attivita’ fisica all’aria aperta, niente e’ piu’ gratificante della camminata nordica. Una disciplina sportiva nata in Finlandia e che, in poco tempo, ha conquistato tutta l’Europa. Sembra una semplice passeggiata a ritmo sostenuto ma e’ un vero e proprio sport, un allenamento fisico che coinvolge tutti i […]

APERITIVO

Aperitivo. Tra un oliva e una patatina, l’aperitivo ora e’ un rito, un momento di relax e di incontro dopo una lunga giornata di lavoro. Ma da un punto di vista nutrizionale, non e’ proprio cosi’ tutti gli snack salati che fanno da contorno all’aperitivo contegono molto sodio, che causa ritenzione idrica e alza la […]

RITROVARE IL PESO FORMA

Ritrovare il peso forma. Per ritrovare il peso forma con gradualita’ e in salute, i consigli da seguire sono questi: Moderare l’apporto calorico globale Preferire cibi ricchi di fibre ( cereali integrali, frutta e verdura) evitare quelli ricchi di grassi e zuccheri ( salumi, formaggi, dolci) Bere almeno 1 litro di acqua al giorno Fare […]

TREKKING LO SPORT ECOLOGICO

Trekking lo sport ecologico. Per conoscere la montagna con i suoi paesaggi mozzafiato, attraverso sentieri attrezzati o percorsi liberi in zone poco battute, c’e’ il trekking. Un turismo ecologico ma anche un vero e proprio sport da praticare in solitudine o in compagnia di amici. Il trekking puo’ essere fatto sia lentamente per permettere di […]

COLESTEROLO

Il colesterolo, presente oltre che nel burro anche nelle carni rosse ricche di grassi, e’ considerato dall’Associazione Americana di Cardiologia come la causa principale di cardiopatie e ictus. Il colesterolo e’ un grasso denso, insolubile e molto simile alla cera. E’ comunque indispensabile al nostro organismo poiche’ interviene nella formazione degli ormoni del sangue, dei […]

ALLENIAMOCI IN PALESTRA CON IL CAMPIONE DEL MONDO DI BODY BUILDING DENNIS GIUSTO

Alleniamoci in palestra con il campione del mondo di body building  Dennis Giusto. Perche’ non continuare ad allenarsi in palestra anche quando si e’ in vacanza!! Lasciare la palestra anche se per un breve periodo quello delle vacanze a molti di noi spiace, soprattutto se  Il nostro corpo e’ abituato ad allenarsi due o tre […]

GELATO CHE PASSIONE !

GELATO CHE PASSIONE! Con l’arrivo del grande caldo e delle giornate afose e’ cresciuto il consumo di gelato. Ampia scelta di gusti se ne contano piu’ di 600 dai colori piu’ svariati, ma i preferiti dagli Italiani sono sempre i gusti classici, primo nella classifica il cioccolato, poi seguono la nocciola, il limone, la fragola, […]

DIETA SCARSDALE

La Dieta Scarsdale o  Scarsdale Medical Diet (SMD) e’ nata negli Stati Uniti alla fine degli anni settanta, da un cardiologo americano, il Dottor Herman Tarnower.  Questa dieta prende il nome della cittadina dove lui ha vissuto, Scarsdale (New York) e dove ha fondato il “Scarsdale Medical Center”.  La  dieta SMD prevede un programma di […]

L’AUMENTO DEL PESO IN MENOPAUSA

Molte donne che giungono alla menopausa temono di aumentare di peso, pensando che la causa principale sia legata allo squilibrio ormonale. Si pensa erroneamente che un trattamento sostitutivo (terapia ormonale) possa risolvere questo inconveniente. Al contrario, gli estrogeni assunti con una terapia ormonale sostitutiva di solito favoriscono l’afflusso di acqua e di sodio nelle cellule […]

GRANO EGIZIO

E’ naturale e bello avere voglia di provare dei prodotti un po’ diversi. Le specialita’ da forno al Kamut si trovano facilmente, la farina e’ di colore giallo dal sapore dolce al gusto di nocciola. Ha un apporto nutrizionale elevato contiene il 30% in piu’ di vitamina E e fino al 40% in piu’ di […]