Proteine Quante Dovremmo Assumerne Ogni Giorno

Quante proteine dovremmo assumere ogni giorno? Qui sotto una tabella che ci puo’ aiutare a capire di quanti grammi di proteine avremmo bisogno giornalmente – Recommended Daily Allowance (RDA)- Dose giornaliera raccomandata.

PROTEINE QUANTE DOVREMMO ASSUMERNE OGNI GIORNO

Il numero esatto di proteine da assumere dipende anche dall’eta’ e dal nostro peso corporeo. Esempio: una ragazza di 19 anni, per ogni kg. di peso avrebbe bisogno di circa 8 gr di proteine.

Se vogliamo sapere esattamente di quante proteine abbiamo bisogno giornalmente, dobbiamo moltiplicare il nostro peso x 8.
Se siamo delle persone molte attive e facciamo molto sport il fabbisogno giornaliero di proteine aumenta a 1.2 gr per Kg.

PESO Proteine per giorno
45 kg 36 g
48 kg 38 g
50 kg 40 g
52 kg 41.6g
54 kg 43.2g
57 kg 45.6g
60 kg 48 g
65 kg 52 g
70 kg 56 g

Articoli simili

Ricerca personalizzata

Nessun commento.
Aggiungi un commento: