Pancia Piatta E Tonica
Pancia piatta e tonica
Quanto risulta essere fastidiosa la “pancetta” prima del periodo estivo, proprio ora che dobbiamo metterci in costume al mare e per intere giornate.
Facendo un po’ di attenzione, seguendo delle piccole regole e se abbiamo solo modesti accumuli di grasso, possiamo ridurre la “pancetta” in breve tempo e ottenere anche un addome tonificato. Modificando le nostre abitudini alimentari e il nostro stile di vita possiamo ottenere dei buoni risultati.
Dobbiamo fare molta attenzione a quello che mangiamo l’alimentazione e’ molto importante, per avere una pancia piatta per prima cosa dobbiamo ridurre le calorie e evitare di mangiare cibi ricchi di grassi, zuccheri e poco sani.
Non apriamo il frigorifero ogni volta che ci vine fame, mangiamo un frutto o una carota per tranquillizzare il nostro stomaco.
Evitiamo di consumare alcolici un bicchiere di vino a pasto e’ consentito ma non di piu’.
Fare attivita’ fisica in modo costante e’ molto importante soprattutto per la pancia e per i nostri addominali, andare in palestra, fare nuoto, aerobica, spinning, oppure fare lunghe camminate a passo veloce tutti i giorni. Facendo un’attivita’ tipo aerobica per 3 o 4 volte la settimana bruciamo i grassi e perdiamo chili. Anche a casa possiamo tonificare i nostri addominali e la nostra pancia con dei semplici esercizi, basta un materassino un po’ di buona volonta’.
Esempio Dieta ipocalorica per la pancia
Colazione
yogurt
2 fette biscottate - caffe’
Spuntino a meta’ mattina : un frutto di stagione
Pranzo
Insalata o verdure cotte
tonno al naturale senza olio 100 gr oppure
prosciutto crudo 80 gr oppure
arrosto di tacchino 80 gr
Pomeriggio:
yogurt o spremuta senza zucchero
Cena
verdure crude o cotte condite con 1 cucchiaio di olio extravergine
carne cucinata come piu’ vi piace (niente fritti e insaccati)
Dopo Cena
! frutto di stagione
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1 commento:
In quanto tempo si potra’ vedere i risultati?