Cereali A Colazione

cereali a colazioneCereali a colazione.

La colazione che io preferisco e’ quella a base di cereali, mi piace iniziare la giornata con qualcosa di nutriente e sano, che mi metta quella carica giusta senza avere crampi di fame a meta’ mattina.

I cereali sono diventati la scelta giusta  per molte persone, piacciono sia agli adulti che ai bambini e hanno sostituito di gran lunga i biscotti. Ampia e abbondante la possibilita’ di scegliere quelli che piu’ si avvicinano al nostro gusto, dai cereali normali, a quelli al cioccolato, al miele, con frutta, integrali ecc.

Le informazioni nutrizionali sono differenti in ogni tipo di cereale,  molte volte quelli con la scritta “sani ottimi durante una dieta” poi leggendo vediamo che sono ricchi di zuccheri, oppure contengono poche fibre. Importante e’ leggere sempre i valori riportati sul lato della singola confezione.

Qui sotto una tabella con i cereali che spesso troviamo nei nostri supermercati, con i relativi valori nutrizionali per una tazza da colazione.

Cereali Calorie Grassi (g) Carb (g) Fibre (g) zuccheri (g) Proteine (g)
All-Bran 190 2 46 20 12 8
Nestle’ Chockella 184 2,2 28 1,4 16,4 6,1
Fitness 152 0,5 30 1,5 11 6,8
Chocapic 175 3,5 29 1,8 17 6,8
Barbara’s Ultima 180 2 48 16 10 6
Barbara’s Wild Puffs (Cioccolato) 110 1 25 1 9 2
Cheerios 100 2 20 3 1 3
Cheerios (Honey Nut) 112 1.2 24 1.8 10.5 2.7
Cheerios (Multi Grain) 110 1 23 3 6 2
Chex (Multi-Bran) 213.3 2 52 8 13.3 4
Fiber One 118 1.6 48.6 28.8 0 4.8
Kashi Go Lean 140 1 30 10 6 13
Kashi Go Lean Crunch 190 3 36 8 13 9
Kashi Puffs 70 .5 15 1 0 2
Kellogg’s Mini Wheats 200 1.5 46 6 1 6
Kellogg’s Raisin Bran 190 1.5 45 7 19 5
Kellogg’s Rice Krispies 96 0 20.7 0 2.4 1.6
Nature’s Path Corn Flakes 146.7 1.3 32 2.7 4 2.7
Nature’s Path Crispy Rice 146.7 2 32 2.7 4 2.7
Nature’s Path Optimum Power 210 2.5 40 10 12 8
Nature’s Path Panda Puffs 173.3 3.3 32 2.7 9.3 4
Puffins 120 1.3 30.7 6.7 6.7 2.7
Special K 120 .5 22 meno di 1 4 7
Special K Red Berries 110 0 25 1 10 3
Total 133.3 .67 30.7 4 6.7 2.7
Total Raisin Bran 160 1 40 5 17 3
Wheaties 133.3 .67 29.3 4 5.3 4

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