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DIETA DIMAGRANTE, COME DIMAGRIRE

DIETA DIMAGRANTE, COME DIMAGRIRE L’estate si avvicina e inziamo subito con la prova bikini, ecco che davanti allo specchio ci si accorge che magari qualche chilo di troppo o qualche antiestetico cuscinetto accumulato durante i mesi invernali ci sta mettendo un po’ a disagio. Niente paura proviamo gia’ da subito con una buona dieta dimagrante […]

TE’ VERDE, TISANE PER LA LINEA E NELLA DIETA

TE’ VERDE, TISANE PER LA LINEA E NELLA DIETA Il Te’ verde e’ ricco di due principi attivi, le xantine e i policonsanoli, che stimolano il centro di sazieta’ a livello cerebrale, in questo modo riducono il senso della fame. Il Te’ verde, inoltre, aumenta il metabolismo basale in questo modo ti fa bruciare piu’ […]

PROTEINE QUANTE DOVREMMO ASSUMERNE OGNI GIORNO

Quante proteine dovremmo assumere ogni giorno? Qui sotto una tabella che ci puo’ aiutare a capire di quanti grammi di proteine avremmo bisogno giornalmente – Recommended Daily Allowance (RDA)- Dose giornaliera raccomandata. Il numero esatto di proteine da assumere dipende anche dall’eta’ e dal nostro peso corporeo. Esempio: una ragazza di 19 anni, per ogni […]

CALORIE FITNESS E SPORT QUANTE NE BRUCIAMO?

Calorie Fitness e Sport quante ne bruciamo?. Quante volte ci siamo posti la domanda, ma quante calorie possiamo bruciare durante 30 minuti di attivita’ fisica? Ecco qui sotto una breve tabella con il calcolo delle calorie che si possono bruciare nelle diverse discipline sportive. CALORIE E SPORT CALCIO                   230 calorie CICLISMO                150 calorie CORSA LENTA         […]

DIETA VELOCE

Dieta veloce per perdere 2 o 3 kg senza troppa fatica, questa dieta va eseguita per 5 giorni. Primo Giorno Per la colazione: succo di frutta senza zucchero, 2-3 gallette di riso eventualmente con miele Spuntino ore 11: un frutto Pranzo: un panino con prosciutto crudo sgrassato Spuntino ore 17: un frutto Per la cena: […]

DIETA SGONFIANTE SNELLENTE

DIETA SGONFIANTE SNELLENTE. Questa dieta, dura soli tre giorni e i carboidrati vengono completamente eliminati, sono loro molte volte la causa del gonfiore addominale percio’ niente; pane, pasta, riso, formaggi, salumi, patate, mais e legumi. Mentre durante i giorni della dieta non ci sono problemi per; carne, pesce e verdure. Ottimi anche gli spuntini a […]

DIETA SCARSDALE

La Dieta Scarsdale o  Scarsdale Medical Diet (SMD) e’ nata negli Stati Uniti alla fine degli anni settanta, da un cardiologo americano, il Dottor Herman Tarnower.  Questa dieta prende il nome della cittadina dove lui ha vissuto, Scarsdale (New York) e dove ha fondato il “Scarsdale Medical Center”.  La  dieta SMD prevede un programma di […]

ESTATE VOGLIA DI FRUTTA E VERDURA

Estate: disintossichiamo il nostro organismo con una dieta ricca di frutta e verdura che ci aiuti a depurare il nostro corpo per ritrovare il giusto equilibrio. E’ importante in alcuni periodi dell’anno scegliere  un regime alimentare che preveda una dieta depurativa ricca di frutta e verdura.  Capita a tutte di avere dei giorni nei quali […]

TENDI AD INGRASSARE…

Tendi ad ingrassare ecco una dieta da 1200 calorie al giorno, in due settimane si possono perdere 2 kg e ritrovare il buonumore, ed essere pronte per la prova bikini. Colazione: una tazza di latte scremato con cereali integrali oppure 3 biscotti integrali con yogurt magro, 1 caffe’ o un te’. Lunedi’ pranzo: 1 hamburger […]