PILATES DVD, LIBRI DI PILATES

PILATES DVD, LIBRI DI PILATES Divenuto di gran moda negli ultimi anni, il Pilates rappresenta una disciplina che mette in stretta relazione la mente con il corpo.

pilates dvd

L’obiettivo degli esercizi Pilates e’ quello di aumentare la resistenza, la flessibilita’ ed il controllo del proprio corpo.

A tale proposito e’ in vendita molto materiale che va dal Pilates in DVD, per vedere in qualsiasi momento della giornata i movimenti corretti e seguire passo-passo gli istruttori, ai libri di Pilates che guidano nella scoperta di questa meravigliosa disciplina passando dalla teoria alla pratica in maniera graduale.

Libri di Pilates

Pilates per Negati
Un libro di pilates diretto, immediato e semplice come ci ha abituati la serie “per negati”.

libri di pilates negati

Pilates per il mal di schiena
Questo libro di pilates si focalizza su uno dei mali piu’ diffusi in assoluto: il mal di schiena.
Esercizi di pilates per combattere il mal di schiena, partendo da movimenti dolci fino a tecniche avanzate.

pilates mal di schiena

Pilates per Dimagrire
Un libro di pilates per dimagrire eseguendo esercizi specifici.
Utile per perdere peso, consumare calorie e ritrovare la forma ideale.

pilates per dimagrire

Pilates DVD (in italiano)

Pilates di Base
Un dvd di pilates che istruisce sulle basi della disciplina, adatto sia per i principianti sia per i piu’ esperti.

pilates di base dvd

In Forma con il Pilates
Questo dvd e’ mirato per chi desidera mantenersi in forma utilizzando il pilates per rafforzare i muscoli e scolpire il corpo.

in forma con pilates

Pilates Corso Avanzato
Dvd di pilates incentrato sulle tecniche avanzate, con particolare attenzione sugli addominali, lombari, fianchi e glutei.

pilates dvd corso avanzato

Addominali e Gambe con Pilates
Diviso in due parti, una dedicata agli addominali e l’altra alle gambe, questo dvd di pilates consente di raggiungere ottimi risultati in breve tempo.

addominali gambe pilates

ESERCIZI ADDOMINALI, VIDEO ADDOMINALI SCOLPITI

Chi di noi non ama avere i muscoli degli addominali ben tonici e scolpiti, un fisico in forma e degli addominali a tartaruga sono il sogno di molti di noi.

Addominali scolpiti, come tonificare l’addome

Con dei corsi individuali o di gruppo in palestra mirati per tonificare la muscolatura addominale si possono raggiungere degli ottimi risultati anche per avere la pancia piatta e modificare la nostra postura.

L’abdominal sculpt sono dei programmi studiati per un allenamento non solo estetico, ma attento al benessere globale del nostro fisico, ottimo per tutti quelli che fanno vita sedentaria o passano molte ore in ufficio seduti alla scrivania.

video addominali scolpiti

Gli addominali hanno un ruolo di assoluta centralita’ nel corpo e tenerli ben allenati costituiscono un valido aiuto di sostegno e protezione per la colonna vertebrale.
L’abdominal sculpt coinvolge tutta la fascia muscolare dell’addome, gli esercizi mirati sollecitano anche i muscoli piu’ profondi, che normalmente sono piu’ difficili da sollecitare con la semplice ginnastica.

Questo diventa molto importante perche’ garantisce importanti benefici su tutta la muscolatura che ritrova velocemente tono ed elasticita’ e la pancia si appiattisce.

Normalmente nelle palestre questi corsi sono da 30 minuti perche’ per rinforzare le fasce muscolari addominali non sono necessarie troppe sequenze e un numero ridotto di ripetizioni rende l’esercizio molto intenso ed efficace.

Esercizi per gli Addominali

Gli esercizi per addominali richiedono una grande concentrazione, molto importante e’ abbinare correttamente la respirazione ai movimenti.

Normalmente i corsi di abdominal sculpt vengono eseguiti con tre sedute settimanali, ma per ottenere buoni risultati sarebbe meglio abbinarli con altre forme di allenamento, ottima e’ l’acquagym.

Fitness Addominali

La lezione di abdominal scult si svolge a terra, normalmente con un accompagnamento musicale.
Si lavora in posizione supina, prona, seduta o sdraiata sul fianco.

La fase iniziale, di 2 o 3 minuti prevede una concentrazione sul nostro corpo; si presta molta attenzione alla postura della schiena se appoggia in modo corretto a terra e si cerca di rilassarla il piu’ possibile.
Si passa poi agli esercizi veri e propri per gli addominali quelli piu’ leggeri nei primi minuti che servono per il riscaldamento.
Subito dopo si inizia con le sequenze piu’ complesse e intense mantenendo sempre la concentrazione sui nostri muscoli addominali.
Gli esercizi si susseguono secondo le varie difficolta’ e la lezione si conclude con 3 o 4 minuti di rilassamento finale dove ci si concentrera’ sull’allugamento dei muscoli piu’ sollecitati e della schiena.

Ecco il video per gli esercizi addominali:

I CINQUE TIBETANI, ESERCIZI E YOGA CON RITI TIBETANI

I CINQUE TIBETANI, ESERCIZI E YOGA CON RITI TIBETANI I 5 Riti Tibetani, noti come I Cinque Tibetani sono una serie di movimenti ai quali viene attribuito un potere rivitalizzante. Alla costante pratica di questi esercizi, nei quali qualcuno intravede delle tipiche posizioni Yoga, viene attribuito il potere di rivitalizzazione e di rigenerazione energetica. In ogni caso oltre alla loro efficacia sotto il profilo dell’equilibrio delle forze e dello spirito, la pratica di questi esercizi rappresenta indubbiamente un ottimo connubio di esercizi di stretching, di respirazione e di rilassamento.
Sono esercizi volti ad ottenere una vitalizzazione dei plessi nervosi, di alcuni organi e di alcune ghiandole da cui ne deriva uno stimolo al flusso dell’energia attraverso i Chakra.
In pratica il corpo umano ha sette centri di energia che gli indu’ chiamano Chakra e che sono i plessi nervosi che controllano le sette ghiandole endocrine e tramite esse le varie funzioni fisiologiche dell’organismo, incluso l’invecchiamento.
In un corpo sano i vortici ruotano a grande velocita’ facendo fluire il prana verso l’alto. Se diminuisce la velocita’ il flusso di energia rallenta e la salute diventa precaria.
La funzione dei Cinque Tibetani punta oltre alla stimolazione dei plessi nervosi, anche a tonificare i muscoli e incrementare sia la forza fisica che il grado di resistenza.

Si tratta di una serie di esercizi che impegnano non piu’ di 15 minuti al giorno, che vanno eseguiti con calma, senza fretta, cercando di ottenere una buona concentrazione mentale e preferibilmente a stomaco vuoto al mattino prima della colazione o, in alternativa, alla sera prima di coricarsi.

Il motivo per cui e’ preferibile a stomaco vuoto o comunque lontano dai pasti e’ da ricercare nel fatto che durante la digestione i vari organi interessati direttamente o indirettamente sono concentrati sulla funzione digerente e questo potrebbe distrarne il grado di concentrazione.

i cinque tibetani yoga

Gli esercizi vanno ripetuti varie volte fino a raggiungere gradualmente il numero ottimale di 21 ripetizioni, che e’ considerato numero ottimale per raggiungere massimi livelli di energia. Normalmente e’ consigliabile iniziare con 3 ripetizioni e gradualmente aumentare aggiungendo 2 ripetizioni solo quando ci si sente in grado di farlo senza fatica.

Per quanto riguarda la respirazione, contrariamente a quanto avviene normalmente in palestra, negli esercizi tibetani si inspira in fase di contrazione e si espira in fase di rilassamento.

Non vi sono controindicazioni per poter praticare queste tecniche, a condizioni di godere di un normale stato di salute.

E’ molto importante il tipo di approccio: i 5 Tibetani non vanno considerati come parte della nostra ginnastica classica. In essi non conta tanto quello che si fa, ma come lo si fa e la concentrazione e’ parte importante degli esercizi.
Essi sono uno spazio che ci prendiamo per una forma di rispetto e di considerazione verso noi stessi.

Durante l’esecuzione degli esercizi tibetani si deve letteralmente pensare a quello che si sta facendo: “ora inspiriamo energia… ed ora espiriamo cio’ che non ci serve”, lentamente, prendendosi tutto il tempo che occorre ed estraniandosi dal contesto reale.

I Cinque Tibetani

IL PRIMO TIBETANO (La Ruota) – in piedi, con le braccia aperte, palmo delle mani rivolto verso il basso, gambe leggermente divaricate. Concentrazione poco sotto l’ombelico. Sciolti e rilassati, immaginiamo di affondare nel terreno.
Ruotare su se stessi in senso orario (ruotare il braccio sinistro verso destra). Eseguire lentamente per evitare giramenti di testa. Gradualmente aumentare la velocita’, sempre con dolcezza, fissando la punta della propria mano per evitare giramenti di testa.
Ricarica il fisico accelerando la velocita’ dei vortici.

IL SECONDO TIBETANO (L’Angolo) – posizione sdraiata supina con le braccia distese lungo i fianchi, dita unite.
Sollevare contemporaneamente le gambe fino a raggiungere la verticale tenendo i piedi ‘a martello’ e testa reclinata sul petto. Mantenere le spalle, la schiena e il bacino a contatto col terreno. Respirazione: inspirare mentre si flette ed espirare quando si distende.
Rinvigorisce addominali tonifica genitali e muscoli del collo.

IL TERZO TIBETANO (L’Arco) – mettersi in ginocchio con le mani appoggiate all’attaccatura delle cosce, tenere i piedi con le dita piegate e appoggiate al terreno e la testa piegata in avanti sul petto.
Spingere indietro la testa, le spalle e la schiena. Respirazione: inspirare a bocca aperta quando si inarca ed espirare a bocca chiusa quando si ritorna in posizione
Allevia dolori a schiena e collo apre la respirazione e regolarizza funzionalita’ genitali.

IL QUARTO TIBETANO (Il Ponte) – mettersi seduti, distendere le gambe leggermente divaricate, tenendo il busto eretto coi palmi delle mani appoggiati a terra. Piegare le ginocchia, sollevando il bacino piegando la testa all’indietro e portando busto e bacino in posizione parallela al terreno. Respirazione: inspirare a bocca aperta quando si inarca ed espirare a bocca chiusa quando si ritorna in posizione.
Tonifica braccia, gambe, glutei e articolazioni.

IL QUINTO TIBETANO (La Montagna) – sdraiarsi per terra faccia in giu’. Sollevarsi sulle braccia con i palmi a terra con le dita rivolte in avanti mantenere la testa indietro flettere il bacino in basso senza far toccare terra. Spingere sulle braccia flettendo l’addome e bacino verso l’alto, inspirando e ritornare in posizione espirando.
Rinforza i muscoli delle braccia e i pettorali, allunga posteriore delle gambe e della schiena, tonifica addominali e intestinali.

Video Youtube per eseguire gli esercizi dei cinque tibetani

I Cinque Tibetani : Libri

SPORT, L’ESERCIZIO FISICO AUMENTA LA MEMORIA

SPORT, L’ESERCIZIO FISICO AUMENTA LA MEMORIA Fare sport non solo serve per dimagrire, ma si tonifica la muscolatura, e si tiene in ottima salute il sistema cardiovascolare. L’attivita’ fisica ci aiuta a tenere giovane anche il nostro cervello rafforzando la memoria.

sport esercizio fisico

Da una ricerca dell’Universita’ di Melbourne gli scienzati hanno osservato  che l’esercizio fisico stimola la neurogenesi con effetti diretti sulla memoria e sull’umore svolgendo un’importante azione preventiva nei confronti delle malattie degenerative che colpiscono proprio il cervello.

Fonte: siluette

STRETCHING, ALLUNGAMENTO MUSCOLARE PER ESSERE TONICI E FLESSIBILI

STRETCHING, ALLUNGAMENTO MUSCOLARE PER ESSERE TONICI E FLESSIBILI Molti lo praticano solo come riscaldamento o solo dopo aver terminato la fase di allenamento.

stretching

Lo stretching e’ un’attivita’ fisica,  un sistema di allungamento con diverse posizioni dove si potra’ raggiungere la massima flessibilita’, per il nostro corpo porta numerevoli benefici e puo’ essere praticato da tutti. Durante gli esercizi di allenamento avremo la fase di allungamento muscolare con l’estensione di una fascia del muscolo e il mantenimento della posizione per circa 20 secondi. Le posizioni che vengono praticate coinvolgono anche il sistema connettivo come tendini e fasce, che normalmente sono estensibili ma senza un regolare coinvolgimento perdono la loro elasticita’. Praticare lo stretching come attivita’ fisica riduce il rischio di lesioni alle articolazioni, muscoli e tendini, inoltre favorisce il rilassamento del nostro corpo e della nostra mente. Lo stretching e’ una disciplina sportiva completa che possiamo svolgere sia all’aperto che all’interno della nostra casa. Video YouTube esercizi di stretching

FIT BOXE

FIT BOXE Ti regala un fisico super, movimenti scattanti e alta resitenza, il tuo punto vita sara’ tonico e asciutto. Nelle arti marziali gli addominali ricoprono un ruolo importante danno forza a calci e pugni e sono senz’altro fondamentali per l’equilibrio. Se gli addominali non lavorano nel modo giusto ti sbilanci e non riesci a impremire la giusta potenza e la direzione ai colpi.

fit boxe

La Fit Boxe essendo uno sport da combattimento richiede una rapida prontezza di riflessi con movimenti veloci e spostamenti rapidi. Questi servono per difendersi e per rispondere agli attacci: tutto cio’ e’ possibile se i nostri addominali sono bene allenati tonici e resistenti. Gli esercizi di allungamento e contrazione sono un mix ideale per modellare pancia e fianchi.Dimostrazione Fit Boxe video YouTube

CAPOEIRA

CAPOEIRA Nato in Brasile e’ un mix di danza e arte marziale con calci e schivate per un fisico al top. Un lavoro cardiovascolare che sviluppa la coordinazione, migliora la forza muscolare, coinvolge braccia, quadricipidi e addominali, tutti i movimenti richiedono prontezza di riflessi e agilita’.

capoeira

La lezione tipo di Capoeira inizia con una decina di minuti di riscaldamento, trenta minuti di rielaborazione della Capoiera in chiave fitness e una quindicina di minuti dedicati allo stretching.

Il programma si divide in tre momenti e dura circa 30 minuti: inizia con l’aerobica, prosegue un lavoro sulla resistenza muscolare per poi proseguire nella fase che cura gli aspetti coreografici e marziali della Capoeira. Si bruciano circa 400 calorie in un’ora di esercizio. Il passo base della Capoeira si chiama Ginga (dondolamento) che serve a distrarre l’avversario con mosse uguali a quelle di un danzatore. Dimostrazione Capoeira video YouTube

ALPINISMO

ALPINISMO L’alpinismo, come altri sport estremi, presuppone la conoscenza delle tecniche di scalata ma anche dell’ambiente montano ed e’ consigliato praticarlo dopo aver frequentato corsi specifici tenuti da insegnanti qualificati, come le guide del CAI. Per poter affrontare scalate in quota su roccia, neve o ghiaccio e per poter beneficiare di tutti i vantaggi di questo sport serve senz’altro un buon allenamento con esercizi di potenziamento dei muscoli.

alpinismo

Un’ora di alpinismo fa bruciare oltre 650 kilocalorie. L’alpinismo sportivo migliora la funzionalita’ dell’apparato respiratorio e cardiocircolatorio e aumenta il consumo di grassi a causa del freddo ad elevate altitudini. Durante la salita si rafforzano le braccia e si potenziano i muscoli dei dorsali, pettorali e addominali, mentre durante la discesa si migliora la forza delle gambe, grazie al continuo allungamento e accorciamento che i muscoli devono subire per resistere alla forza di gravita’. Quando l’alpinista conquista la vetta di una montagna giunge in un’oasi di pace e traquillita’.

MOUNTAIN BIKE

MOUNTAIN BIKE Uno sport divertente ed ecologico. Le mountain bike sono il mezzo ideale per muoversi agilmente nella natura e su sentieri ripidi e scoscesi. Con le mountain bike ci si puo’ divertire a scorrazzare tra i boschi secolari, pascoli incontaminati e interminabili prati. O antiche mulattiere e viottoli sassosi tra un continuo saliscendi di stradine sinuose immerse nel verde.

mountain bike

Ma la sfida che piace di piu’ sono senz’altro i tragitti fuori pista dove le prove tecniche e le grandi emozioni sono decisamente forti. Certamente la mountain bike regala a tutti, adulti e bambini molte occasioni per divertirsi in compagnia ed esplorare incantevoli percorsi naturalistici distanti dal traffico cittadino. E’ uno sport che offre anche tanti vantaggi sul piano fisico: migliora l’apparato cardiocircolatorio e la capacita’ di trasportare ossigeno ai tessuti. Questo sport se svolto correttamente favorisce il consumo dei grassi e rafforza i muscoli delle gambe mentre tonifica glutei e lombari. Quante calorie di possono bruciare in un’ora di attivita’? In un’ora di mountain bike si puo’ arrivare a bruciare fino a 500 kilocalorie

RIMINI FIERA DEL FITNESS E DEL WELLNESS

RIMINI FIERA DEL FITNESS E DEL WELLNESS Dal 14/05/2009 al 17/05/2009
Rimini Wellness: Fitness, benessere e sport on stage.

rimini fiera del fitness

Il benessere, inteso come filosofia che abbraccia tutti gli aspetti dell’essere, è al centro dell’esclusiva manifestazione Rimini Wellness, divenuta oramai evento di riferimento per tutti gli appassionati di sport e fitness, ma anche per tutti coloro che ricercano la cultura del vivere sano.
I visitatori della fiera Rimini Wellness troveranno nei padiglioni della Fiera di Rimini spazi dedicati alla commercializzazione di prodotti di vario genere, dall’abbigliamento all’attrezzo sportivo, dall’ estetica alla nutrizione, ma anche moda, cultura, turismo e design, per una ricerca del benessere che diviene filo conduttore di ogni aspetto del vivere.
La fiera Rimini Wellness è organizzata in due grandi aree: WFUN, per gli appassionati dell’estremo, dove incredibili spettacoli, esibizioni ed eventi intratterranno il numeroso pubblico di visitatori ed operatori del settore; WPRO, momento esclusivo dedicato agli addetti ai lavori che potranno accedere ai padiglioni della Fiera di Rimini prima dell’ingresso al pubblico, usufruendo al meglio dell’offerta fieristica anche grazie alla predisposizione di sale per incontri.
Per gli operatori del settore è previsto, inoltre, un Forum dedicato al dibattito sui temi del Marketing, della Comunicazione, dello Sport, della Salute, etc, importante momento di approfondimento per le diverse figure professionali, chiamate ad intervenire nella promozione di una vera e propria cultura del Wellness.

Settori Merceologici
Abbigliamento sportivo; attrezzature sportive; estetica; nutrizione; moda; cultura; design.

Categorie d’interesse
Pubblico ed operatori del settore

Orari di Apertura
10.00 – 19.00

Organizzazione Ente
Rimini Fiera S.p.A.
Via Emilia, 155
47900 Rimini – Italy

Per Informazioni
Tel. 0541 744 111
Fax. 0541 744 200
riminiwellness@riminifiera.it
www.riminiwellness.com

FESTIVAL DEL FITNESS ROMA

FESTIVAL DEL FITNESS ROMA Dal 11/06/2009 al 14/06/2009

Il Festival del Fitness di Roma è la più grande manifestazione al mondo dedicata al fitness. Grazie ad organizzazioni sempre altamente qualificate nel corso degli anni il Festival del Fitness rappresenta l’evento più completo e qualificato per i professionisti e gli appassionati di fitness. Tanto sport ed attività, dalla danza al pattinaggio, dalla boxe allo spinning e poi sollevamento pesi, gare di mountain bike, competizioni nelle diverse discipline ed appassionanti performance che richiedono abilità e resistenza, come la Fitness Open, gara in cui i partecipanti in sette minuti su un treadmill e sette su una stationary bike devono percorrere la distanza maggiore. Gli appassionati di sport potranno assistere al Festival del Fitness di Roma ad emozionanti sfide e tornei che coinvolgono concorrenti da ogni parte del mondo.
Il Festival del Fitness di Roma è una vera e propria festa per tutti gli amanti dell’attività fisica, dove prendere parte ad iniziative sempre entusiasmanti, partecipando a gare e competizioni di ogni genere. Il pubblico che ha preso parte alla scorsa edizione del Festival del Fitness ha raggiunto le 300.000 unità, confermando le ampie proporzioni di una manifestazione conosciuta a livello internazionale, capace di concentrare in pochi giorni un elevato numero di visitatori.

Settori Merceologici
Attrezzature per il fitness; abbigliamento sportivo; calzature sportive; medicina dello sport; attrezzature per estetica; alimentazione per lo sport.

Categorie d’interesse
Pubblico ed operatori del settore

Orari di Apertura
11.00 – 20.00

Organizzazione Ente
For Active People S.r.l – Perugia
Strada San Vetturino, 1
Perugia

Per Informazioni
Tel/Fax 075 5996062
foractivepeople@hotmail.it
www.fitfestival.com

ABBIGLIAMENTO SPORTIVO

ABBIGLIAMENTO SPORTIVO Uomo, donna e bambino. A seconda del tipo di sport, è importante indossare l’abbigliamento sportivo più adatto, le qualita’ migliori che deve avere un capo di abbigliamento sportivo sono senz’altro capacità di trasporto dell’umidità, peso e libertà di movimento e i tessuti devono essere traspiranti. Nell’abbigliamento sportivo molta attenzione va fatta per quanto riguarda la scelta delle scarpe, ogni tipo di sport ha le sue scarpe, correre con scarpe sbagliate puo’ portare a grossi problemi alle articolazioni. Qui trovate qualche suggerimento per una scelta giusta delle scarpe da corsa.
Abbigliamento sportivo
, calzature, montagna, palestra, ciclismo, aerobica, piscina, mare, sci, tennis, corsa, running.

abbigliamento sportivo

Le marche piu’ famose e prestigiose di abbigliamento sportivo trattate nei maggiori punti vendita:

* BELSTAFF
* BEN SHERMAN
* BURBERRY
* DEKKER
* FRED PERRY
* GANT
* GAS
* GEO SPIRIT
* LACOSTE
* LEVI’S
* MOMO DESIGN
* NAPAPIJRI
* NORTH SAILS
* ORIGINAL PENGUIN
* OSGOOD
* SWEET YEARS
* TIMBERLAND
* VINTAGE 55
* WAIMEA
* WOOLRICH
* ASICS
* CONVERSE
* CROCS
* DC SHOES
* DIMENSIONE DANZA
* FREDDY
* KAWASAKI SHOE
* LACOSTE
* LE COQ SPORTIF
* NEW BALANCE
* NIKE
* PUMA
* SUPERGA
* TIMBERLAND
* VANS
* ARENA
* BILLABONG
* COLMAR
* DC SHOES
* SPEEDO
* ASOLO
* BLACK DIAMOND
* MAMMUT
* MOUNTAIN HARD WEAR
* PATAGONIA
* SALOMON
* MIZUNO
* REEBOK
* TENDON
* THINK PINK
* VAUDE
* WILD ROSES
* ARMADA
* ATOMIC
* DAINESE
* DOLOMITE
* DYNAFIT
* DYNASTAR
* ELAN
* FISCHER
* HEAD
* HELL IS FOR HEROES
* INVICTA
* K2
* LANGE
* NORDICA
* ROSSIGNOL
* SCOTT
* SKI TRAB
* SPYDER
* TECNICA
* THORLO
* VOLKL
* PRINCE

VIRGIN ACTIVE PALESTRE

VIRGIN ACTIVE PALESTRE CENTRI FITNESS Veri villaggi del fitness dedicati al benessere e alla cura del corpo. Al loro interno possiamo trovare tutti i macchinari di ultima generazione per gli eserzizi fisici e i corsi delle varie discipline sportive yoga, pilates, danza, step, gag, ubs, brucia grassi, stretching, aerobica, cardio tone, tone up, zero,  corsi di acqua, di nuoto e corsi speciali.

virgin active palestre

Non solo palestre nei Centri Fitness Virgin Active ma ci sono anche piscine e SPA con bagno turco, sauna, docce, massaggi, lettini multifunzione, una vera e propria oasi del benessere e relax.
Tutte le news e i centri fitness Virgin Activ in Italia sul sito ufficiale: www.virginactive.it

CALORIE FITNESS E SPORT QUANTE NE BRUCIAMO?

Calorie Fitness e Sport quante ne bruciamo?. Quante volte ci siamo posti la domanda, ma quante calorie possiamo bruciare durante 30 minuti di attivita’ fisica?

calcio sport fitness

Ecco qui sotto una breve tabella con il calcolo delle calorie che si possono bruciare nelle diverse discipline sportive.

CALORIE E SPORT

  • CALORIE E SPORT
  • CALCIO                   230 calorie
  • CICLISMO                150 calorie
  • CORSA LENTA         220 calorie
  • CORSA VELOCE       350 calorie
  • MARCIA                   230 calorie
  • NUOTO                    260 calorie
  • PALLACANESTRO     230 calorie
  • PALLANUOTO          320 calorie
  • PALLAVOLO             220 calorie
  • PATTINAGGIO          130 calorie
  • BODY BUILDING       140 calorie
  • SCI FONDO              300 calorie
  • TENNIS                    180 calorie
  • AEROBICA                208 calorie
  • SPINNING                 240 calorie
  • SCI                           220 calorie
  • KICKBOXING             300 calorie
  • ACQUAGYM              150 calorie
  • YOGA                       185 calorie
  • CANOA                    200 calorie
  • TREKKING                410 calorie
  • WINDSURF               158 calorie
  • ARTI MARZIALI         300 calorie

PISCINE MILANO

PISCINE MILANO In piscina oltre al nuoto si tengono anche corsi di ginnastica in acqua che rispetto alla ginnastica in palestra e’ meno faticosa e la possono praticare tutti. Diverse sono le discipline sportive in acqua le piu’ conosciute e richieste nelle piscine sono: acquastep, l’acquagag, acquagym, l’acquamatch, boxe in acqua, biodanza, gymnuoto e molte altre.

piscine sport acquagym

piscine milano

ELENCO PISCINE MILANO

Piscina Cozzi
Viale Tunisia 35
Tel. 02.6599703
Corsi:  dal 21 maggio al 9 luglio
Nuoto, acquamix, acquagym, acquaerobica, stretching+acquastep

Piscina De Marchi
Via E. De Marchi 17
Tel. 02.6706063
Corsi: dal 28 maggio al 3 luglio
Acquagym, acquamix, acquagol, nuoto, acquagym

Centro Balneare Estivo Romano
Via Ampere 20
Tel. 02.70600224
Non si tengono corsi
Apertura dal 7 giugno

Piscina Saini
Via Corelli 136
Tel. 02.7561280
Corsi: dal 26 maggio al 17 luglio
Nuoto, Canoa, Hydrobike, Gag+acquagym, acquatone, acquagym, acquamix, acquastep

Piscina Bacone
Via Piccinni 8
Tel. 02.29400393
Corsi: dal 26 maggio al 30 giugno
Nuoto, nuoto baby, nuoto genitore-bambino, acquamix, acquagym, acquagym+nuoto

Centro Balneare Estivo Caimi
Via C. Botta 18
Tel. 02.59900754
Non si tengono corsi
Apertura Primi di giugno

Piscina Mincio
Via Mincio 13
Tel. 02.538416
Corsi: dal 3 giugno al 23 luglio
Nuoto, Acquagym, acquagym+nuoto, gag+acquagym

Piscina S. Abbondio
Via s. Abbondio 12
Tel. 02.8466861
Corsi: dal 3 giugno al 30 giugno
Nuoto, nuoto baby, acquaerobica, acquagym, acquamix, acquatone+acquastep

Piscina Cardellino
Via del Cardellino 3
Tel. 02.417948
Corsi: dal 3 giugno al 7 luglio
Nuoto, acquagym, acquastep, acquaerobica, acquatone, acquamix, acquagol, acquaball

Canottieri Milano
Alzaia Naviglio Grande 160
Tel. 02.48952364.
Corsi: dal 4 giugno al 28 luglio
Acquagym, nuoto

Centro Balneare Estivo Argelati
Via Segantini 6
Tel. 02.58100012
Corsi: dal 21 maggio al 9 luglio
Nuoto, pallanuoto, stretching+acquastep, Gag+acquagym, acquaerobica

Infostrada SportVillage (ex Lido di Milano)
Piazzale Lotto 15
Tel. 02.39266100
Non si tengono corsi
Aperta dal 3 giugno

Arioli Venegoni
Via Venegoni 9
Tel. 02.45.66.316
Corsi dal: 26 maggio al 16 luglio
Nuoto, nuoto baby, Gag, acquagym, acquamix, acquatone

Piscina Procida
Via Giovanni da Procida 20
Tel. 02.33.10.49.70
Corsi dal 3 giugno al 14 luglio
Nuoto, acquagym, acquatone, acquamix

Piscina Cantù
Via Graf 8
Tel. 02.3559104
Corsi dal: 28 maggio al 21 luglio
Nuoto, nuoto genitore-bambino, acquamix, acquagym, acquagym+nuoto, acquagym deep

Centro Balneare Lampugnano
Via Lampugnano 76
Tel. 02.3088390
Non si tengono corsi

Piscina Iseo
Via Iseo 10
Tel. 02.6468804
Corsi: dal 4 giugno al 15 luglio
Nuoto, nuoto baby, acquamix

Piscina Murat
Via Dino Villani 2
Tel. 02.60.67.32
Corsi: dal 26 maggio al 17 luglio
Nuoto,Acquagym, acquagym+nuoto, acquaerobica, acquastep, acquatone

PALESTRE ROMA

PALESTRE ROMA Una perfetta forma fisica e anche segno di salute e benessere del nostro corpo. Le palestre sono sempre piu’ frequentate e molti sono i corsi nelle diverse discipline sportive per tutte le eta’ e le esigenze ecco i piu’ richiesti: body building, aerobica, pilates, yoga, judo, karate, corpo libero, step, spinnig, gag, total body, tone up. Sotto un elenco di Palestre dove potersi allenare a Roma

pilates

palestre roma

  • ELENCO PALESTRE ROMA
  • TonicArmonia centro GYROTONIC – via Sebastiano Ziani, 58 –  Tel 3926128089
  • A.S. Granai di Nerva – Via A. Ascari 20  Tel: 06.5193482
  • A.S. Tai-Ji – Via dei Cybo, 6 Tel: 06.66157020
  • A.S. Tastevere Fitness – Via degli Orti di Trastevere 60/66 Tel: 06.58301778
  • A.S.D. Salus – Via Nitti 61 – Via Malvano 20 – Via del Calice 34 Tel: 339.3803702
  • Athlon – Via Ugo Ojetti, 134 Tel: 06.8275450
  • Eurgymcenter – Quadrato Della Concordia 2/a Tel: 06.5916446
  • Hikari Dojo – Via Naro, 84 Tel: 339.4031263
  • LineaSport Bravetta – Via di Bravetta 340 Tel: 06.66140688
  • National Fitness Body Health – Viale Isacco Newton, 126 Tel: 06.6537243
  • Natural Body Work – Via Brun Barbantini, 3 Tel: 0630310372
  • New World Gym – Via G. Ghislieri,12/B Tel: 06.536656
  • Roma in Forma Fitness Club – Via Mario Bianchini, 61  Tel: 06.51530795
  • Self Defense Academy – Via Nomentana 643 Tel: 06.30486596
  • Sporting Club Delfino – Piazza Orerste Tommasini, 16 Tel: 06.8604532
  • Tiburty Gym – Via San Polo dei Cavalieri 27 Tel: 06.43253362
  • Work Out Center – Via Biccari 16  Tel: 06/2013399
  • A.S. Total Fitness – Via Dei Tizi 2 Tel: 06 4450971
  • A.S. Gym Tonic – Via Angelo Battelli, 6 Tel: 06 5560913
  • Airone Duemila Srl – Largo Camesena 18  Tel: 06 43535135
  • Akros Fitness Center – Via Torre Pratolungo 23  Tel: 06 41409075
  • American Sporting Club Srl – Via Delle Robinie 69/a Tel: 06 2313258
  • As. Fitness Center – Via Benzoni Girolamo 45 Tel: 06 5756892
  • Azzurro Sporting Club S.r.l. – Via Galati Giuseppe Vito 86 Tel: 06 4060394
  • Azzurro Sporting Club Srl – Via Galati Giuseppe Vito 70  Tel: 06 4065434
  • Beauty Place – Via Mezzocammino 187/189  Tel: 06 5072657
  • Body & Mind Gym – Via Luca Marenzio 16  Tel: 06 86205215
  • Body Dream Center – Circonv. Tuscolana 28/a Tel: 06 7477431
  • Body Scorpion – Via di Boccea, 319 Tel: 06.6622950
  • California Center Club (s.r.l.) – Via Ojetti Ugo 392/a Tel: 06 8276680
  • Centro Sportivo Aventino – Via Marmorata 14 Tel: 06 5754525
  • Club Nomentano – vl. J.J. Rousseau Tel: 06 86801888
  • Fitness First Italia Spa – Viale Schiavonetti Luigi 325 Tel: 06 72631269
  • Fitvillage – Largo Mattei Gentili 30 Tel: 06 41734601
  • Genesis Welliness Center – Via Casilina 1649  Tel: 06 2053973
  • Gimnasium 78 – Via Musolino Benedetto 39  Tel: 06 5809641
  • Green Line – Via Veio 27  Tel: 06 70495565
  • Istituto Yoga Universale – Largo Magna Grecia 20 Tel: 06 70454370
  • Judo Club Roma – Via Pittaluga Giovanni 20 Tel: 06 4384506
  • Judo Club Tuscolano – Via Lucio Elio Seiano 26 Tel: 06 76902258
  • Linea Fitness – Via Bocca Di Leone 60 Tel: 06 6798356
  • Metropolis Sporting Club Sas – Via Vertunni Achille 131 Tel: 06 2291604
  • New Iron Body System Srl – Via Appia Nuova 464 Tel: 06 7801159
  • New Line Azzurra 1 Srl – Via Dei Castani 249 Tel: 06 2410138
  • Olimpia 2000 Sporting Club – Via Appia Nuova 572 Tel: 06 780018
  • Olimpya Sporting Club – Via Dei Gelsi 130/c Tel: 06 2184048
  • Platinum Palace Srl – Via Del Vantaggio 30 Tel: 06 36006723
  • Roman Sport Center – Via Del Galoppatoio 33 Tel: 06 3201667
  • Roman Sport Center Srl – Largo Somalia 60 Tel: 06 86212481
  • Sinergy Center Snc Di Selleri Claudia – Piazzale Cina 70 Tel: 06 5295312
  • Sport & Life – Viale Pechino Tel: 06 5298036
  • Swim & Gym S.r.l. – Via Amari Michele 41 Tel: 06 7820346
  • Total Body System – Via Valla 16 Tel: 06.58133621
  • Wadokan Futura Club 2000 – Via Delle Sequoie 11 Tel: 06 23232394
  • Welleness Village – v. Belforte Del Chienti 28 tel: 06 41218688
  • Free Time Sporting Club – V. Ussan 82 Tel 06.6535901
  • Sporting Club Tuscolano 38/40, v. Filomusi Guelfi tel: 06 7224534, 06 7224614

PALESTRE MILANO

PALESTRE MILANO

palestre milano

PALESTRE A MILANO ZONA CENTRO

  • American Contourella 2 – Piazza della Repubblica, 1/a  Tel: 02.6571226
  • Brera Sport Club – Via Varese, 6 Tel: 02.6554758
  • Club Francesco Conti – C.so Como, 15 Tel 02.6570294
  • Caroli Health Club – Via Senato, 11 Tel: 02.76028517
  • Caroli Health Studio – Piazzetta Bossi, 4 Tel: 02.863064
  • Down Town  – P.zza Cavour, 4 Tel: 02.76011485
  • Down Town – Piazza Diaz 6 Tel. 02.86.31.181
  • Fitness First Ladies Only – Largo Cairoli 71 Tel. 800.60.60.85
  • Parsifal 1 – Via Giusti 37 Tel. 02.34.51.813
  • Planet Sport Center – Via Procaccini, 32 Tel: 02.3452677
  • Sanbabila Sportclub – C.so Venezia 2/a Tel: 02-76394297
  • Skorpion – C.so Vittorio Emmanuele, 24 Tel: 02.781424
  • Sportsman Club 2 – Via Cosimo del Fante, 10 Tel: 02.58310718
  • Sportsman Club 7/8 – Via Savarè, 3 Tel: 02.55187120
  • Sportsman Club 9 – Via Salvini, 3 Tel: 02.76002889
  • Studio Pilates 1 – Via Morelli, 4 Tel: 02.29510482
  • Vertical Fit – Via Meravigli, 12/14 Tel: 02.860063
  • Vico Club – Via Gian Battista Vico, 38 Tel: 02.48002762
  • 20 Hours – P.zza Pio XI Tel 02.8692145
  • 20 Hours – Via Bugatti, 7 Tel 0289822454
  • 20 Hours – Piazzetta Bossi 4 Tel. 02.86.30.64
  • Fashion and Fitness – Corso Sempione, 10 Tel. 02.34532127
  • Palestra Forte – Via Statuto 4  Tel. 02.6590177
  • Activeline Center Crocetta – Corso di Porta Romana 116/A Tel. 02.58.31.17.92

PALESTRE IN ZONA STAZIONE CENTRALE MILANO – BICOCCA

  • Palestra Leonidas – Via Apelle,38 Tel: 0227004651
  • La Palextra – Via Marinetti, 1 Tel: 02.261439984
  • Club 2D – Viale Monza, 119 Tel: 02.26143120
  • Centro Yoga Satyananda – Via Pergolesi, 9 Tel: 02.6693896
  • Bulldog’s Gym – Via Pasteur, 19 Tel: 02.2841625
  • Cagliero Club – Via Cagliero, 14 Tel: 02.67075218
  • Sportsman Club 1 – Via Rosellini, 14 Tel: 02.6883771
  • Sportsmanclub 5 – Via Termopili, 6 Tel: 02.67382741
  • Studio Pilates Due – Via Algarotti n 18\b Tel: 02.67382741
  • Virgin Active Milano Milano Bicocca V.le  Sarca  232 Tel:02.914555
  • Bulldog’s Gym – Via Pasteur 19 Tel. 02.28.41.625
  • La Sfera – Via Asiago 46 Tel. 02.25.50.575
  • Pilates e Power Yoga Studio – Via Esiodo 1 Tel. 02.25.71.34.32
  • Tra Cielo e Terra – Viale Zara 9 Tel. 02.60.80.992

PALESTRE ZONA LAMBRATE MILANO – LORETO – CITTA’ STUDI

  • Body Building Club – Via Padova, 312/a Tel: 02.2593884
  • 70/A Dance & Fitness – V.le Abruzzi 70/A Tel: 02.29406119
  • Body Line – Via Lambrate, 20 Tel: 02.2613857
  • Breaktimefit – Via Amedeo d’Aosta, 8 Tel: 02.29524029
  • Centro del Benessere – via Pacini, 46 Tel: 0226681272
  • Cristal Club – Via Ampère, 122 Tel: 02.26111950
  • Fisiodynamic – Via Maiocchi, 8 Tel: 02.201359
  • Gerosa Fitness Club – Viale delle Rimembranze di Lambrate, 16 Tel: 02.26413673
  • Newgymnika  – Via Rucellai, 20 Tel 02. 2579400
  • New Fitness Club – Via Nullo, 14 Tel: 02.714013
  • Sporting Club Leonardo da Vinci – Via Natale Battaglia 6 Tel: 02.2892869
  • Tonic 3 – Via Mestre, 7 Tel: 02.26410158
  • Accademia Europea – Via Melzo 9 Tel. 02.29.40.90.80/02.29.40.04.90
  • Body Building Club – Via Padova 312/A Tel. 02.25.93.884
  • Sportsman Club 4 – Via Monte Nevoso Tel. 02.70.63.84.22
  • Polisquash – Via Pascoli Giovanni 70/3 Tel. 02.23.64.576

PALESTRE ZONA PORTA VITTORIA – PORTA ROMANA – VIALE FORLANINI A MILANO

  • Biofit Center – Via Negroli, 6 Tel: 02.70123692
  • Plus One – Via Friuli, 8/A  Tel : 02.54121130
  • Centro Yoga Raggio di Sole – Via Morosini, 16 Tel: 0255016558
  • Dynamic Gym Center – Via Muratori, 32 Tel: 02.5461583
  • Get Fit 3 – Via Piranesi, 9 Tel: 02.70105528
  • Gymnasium – Corso Lodi, 59 Tel: 02.5392956
  • Gynnic Club Zanellotti – Via G. Zanella, 60 Tel: 027383118
  • MeJiro Gym Palestra – Viale Umbria, 36 Tel: 02.54121111
  • Open Club – Via d’Orsenigo, 23 Tel: 02.55014650
  • Wellness Club – Via Tagliamento, 19 Tel: 02.5691181
  • 20 Hours – Via Mecenate 3/1 Tel 02.76111000
  • 20 Hours – Via Sismondi 43 Tel. 02.70109939
  • Tonic – Via Cassinis  23 Tel 02 568147740
  • Andrew’s Square Via Friuli, 50 Tel 02 55196033
  • Excalibur Gym Club – Via Mezzofanti 14 Tel. 02.73.83.857

PALESTRE ZONA PIAZZALE LODI – GRATOSOGLIO – TICINESE A MILANO

  • 20 Hours via Brioschi 26 Tel 02 8394233
  • Club43 Via Bordighera, 43 – 20142 Milano Tel : 02.89512737
  • Ardes Arti Marziali – P.zza Carrara 19 Tel: 335/7049499
  • Active – Via Oglio, 16 Tel: 02.5693420
  • New Life – Via Ripamonti, 110  Tel 02 5693002
  • Centro Asteria – Piazza Carrara 17.1 Tel: 02.8460919
  • Centro Benessere Bes – Viale Col di Lana, 6/a Tel: 02.58103699
  • Centro Studi Yoga – Via Borsi, 3 Tel: 02.8358655-8395
  • Evergreen Club – Via Vittadini Carlo, 31 Tel: 02.58303047
  • Status Sportland – Via Gargano, 3/5 Tel: 02.5395386
  • Yoga Studio Milano – Via Vico 4 Tel: 02.48195228
  • Golden Gym and Climbing Club – Via Brioschi, 26 Tel: 02.8394233
  • Altaguardia 6 – Via Altaguardia, 6 Tel. 02.5830252
  • Get Fit – Via Piacenza 4 Tel. 02.5469900
  • Get Fit- Via Meda 52 Tel. 02.84800712

PALESTRE ZONA BARONA – LORENTEGGIO

  • Aiax – Via Solari, 7 Tel: 02.58111160
  • Body and Energy – Via Tulipani, 13 Tel: 02.4125166
  • Eurofit – Via Russoli, 4 Tel: 02.89181138
  • Tonic – Via Giambellino, 5 Tel 02 422153
  • Olimpo Sporting Club Via Tolstoi, 59 Tel 02 48950380
  • 20 Hours – Viale Liguria 46  Tel. 02.89.40.30.40
  • 20 Hours – Via Fezzan 9  Tel. 02.42.24.708
  • Futura Fitness – Via Vespri Siciliani 16/2 Tel. 02.47.55.40
  • Tana dei Dragoni – Via Savona 1/a T tel. 02.83.78.861

PALESTRE MILANO ZONA SAN SIRO – BAGGIO

  • American Contourella – Via Sanzio, 39 Tel: 02.4694904
  • Gimnyca – Viale Ranzoni, 21 Tel: 02.48700180
  • 20 Hours – Via Fezzan, 9 Tel 02 4224708
  • Rohai – Largo Settimio Severo, 3 Tel: 02.4818385
  • Harbour Club – Via Cascina Bellaria, 19 Tel: 02.452861
  • Sportime – Via Cimarosa, 7 Tel: 02.4818028
  • Sportsman Club 3 – Via Chinotto, 26 Tel: 02.4048766
  • Green Club Giambellino – Via Curio Dentato, 1 Tel 02.48951773
  • C.S.B. – Via California 7  Tel. 02.48.02.28.24
  • Get Fit – Via Ravizza 4 Tel. 02.43.64.30
  • San Siro – Via Capecelatro 10 Tel. 02.48.70.32.64

PALESTRE ZONA GALLARATESE – CORSO SEMPIONE – MILANO

  • Arkadia – Via Francesco Ferruccio, 15 Tel: 02.3494309
  • 20 Hours – Via Paolo Sarpi, 8   Tel 02 34592784
  • Al Diciannove – Via Tartaglia, 19 Tel: 02.3361159
  • Dascanio Gym – Via Cinque Maggio, 11 Tel: 346/13.500.83
  • Dascanio Gym – Via Masolino da Panicale, 9 Tel: 346/13.500.83
  • Fitness First – Viale Certosa, 21 Tel: 02.3925461
  • Dynamika – Via Cucchiari, 4 Tel: 02.317504
  • Move Up – Via Bullona, 12 Tel: 02.34592536
  • Alex Club – Via Mottarone 2 Tel. 02.33.00.24.32
  • Fuori Di Danza – Via Gallarate 50 tel. 02.30.88.183
  • Green Line Center – Via Procaccini 36/38  Tel. 02.34.53.80.89
  • Way Out – Via Sapri 64  Tel. 02.30.86.796

PALESTRE MILANO ZONA NIGUARDA – GARIBALDI

  • Club Francesco Conti – Corso Como, 15 Tel: 02.6570294
  • Dance Life – Via Pianell 21 Tel: 02.66101742
  • Funakoshi Club – P.le Nizza, 5 Tel: 02.6887171
  • Judo Samurai – Via Cialdini, 107 Tel: 0266221654
  • Palestra Medusa – Via Frugoni 16/A Tel: 02.36550376
  • Shoto Sportgym Club – Viale Lancetti, 24 Tel: 02.6682275
  • Supersport – Viale Torelli, 6 Tel: 02.6888394
  • Kriya Yoga Maharishi Sathyananda – Via Menabrea, 24 Tel: 02.6683138
  • Treforclub Via Cagliero, 14 – Tel 02.67075218
  • Roma Club – Via Palmaria 6 Tel. 02.64.68.414
  • Pilates Shanti – Piazza dei Daini 4  Tel. 349.19.03.360
  • 20 Hours – Via Acerbi 34  Tel. 02.66.20.02.47

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS. Nasce e arriva dagli USA la nuova pedana per il fitness “il BOSU”. www.bosuitalia.it Non solo step e bilancieri per ottenere una forma fisica perfetta sia in casa che in palestra, ora la possiamo ritrovare con attrezzi tecnologici.

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS

Il Bosu e’ una pedana circolare dal diametro di 65 cm ricoperta da una cupola in gomma, camminando e saltando sopra la semisfera si tengono allenati glutei e gambe e si migliora anche il nostro equilibrio.

Quante calorie si bruciano? In 45 minuti fino a 250 calorie e anche la nostra pancia risultera’ piu’ piatta. Questa fantastica pedana che e’ l’erede dello step, e’ anche abbastanza economica la si puo’ trovare dai 100 euro in su.

GYROTONIC NUOVE TENDENZE IN PALESTRA

Gyrotonic nuove tendenze in palestra. Il Gyrotonic e’ una tecnica che combina attrezzature particolari e esercizi dolci,  possiamo dire che e’ un mix di yoga, danza, tai-chi e nuoto. Nasce negli USA negli anni ’80 il suo ideatore e’ un ex ballerino di danza classica Ungherese Juliu Hovarth.

gyrotonic nuove tendenze in palestra

Il Gyrotonic puo’ essere praticato da tutti senza limiti di eta’ perche’ i suoi movimenti sono morbidi e fluidi.
La respirazione e’ la parte piu’ importante dell’esercizio, sincronizzata e ritmata sugli stessi esercizi a seconda dell’ intensita’ e della velocita’ dell’esecuzione.

Ottimi i risultati, i muscoli risulteranno piu’ tonici e avremo una maggiore flessibilita’ e agilita’ del corpo.

Il Gyrotonic e’ un sistema di allenamento che ha riscosso larghi consensi da parte della comunita’ medica essendo considerato tra le migliori tecniche per la riabilitazione fisica.

NEGOZI DECATHLON

Negozi Decathlon. www.decathlon.it La catena di negozi dedicati allo sport, specializzati nella produzione e nella vendita di articoli sportivi con un buon rapporto qualita’ prezzo.

negozi decathlon

Nasce nel 1976 a Englos in Francia il primo grande magazzino Decathlon self-service, oggi Decathlon ha negozi in tutto il mondo e sul territorio italiano conta ben 49 punti vendita, con piu’ di 4000 dipendenti.  Nei suoi negozi possiamo trovare un vasto assortimento di: attrezzi sportivi, abbigliamento sportivo, accessori, tutto per quanto riguarda il fitness, gli sport in montagna, il running, ciclismo, tennis, golf e molto altro.

Indirizzi negozi Decathlon:

PIEMONTE

  • CUNEO
    Via Margarita 8 ang. via Savona
    Località Tetto Garetto
    Frazione Borgo San Giuseppe
    12100 Cuneo
    Tel :  0171/346444
    Fax :  0171/401239
  • GRUGLIASCO
    Corso Canonico Allamano 143
    10095 Grugliasco
    Tel :  011/7070158
    Fax :  011/7073955
  • MONCALIERI
    Corso Savona 67
    10024 Moncalieri
    Tel :  011/6474471
    Fax :  011/6475015
  • SERRAVALLE SCRIVIA
    Via Novi 33
    15069 Serravalle Scrivia
    Tel :  0143.340418
    Fax :  0143.340047

LOMBARDIA

  • BARANZATE
    Via Milano
    S.S. Varesina
    20021 Baranzate
    Tel :  02.38309510
    Fax :  02.38309523
  • CARUGATE
    Via Guido Rossa
    S.P. 121
    20061 Carugate
    Tel :  02/92151970
    Fax :  02/92151081
  • CINISELLO
    Viale Brianza 2
    20092 Cinisello Balsamo
    Tel :  02/61294473
    Fax :  02/6126920
  • CORSICO
    SS Nuova Vigevanese
    20094 Corsico
    Tel :  02/45869797
    Fax :  02/45869766
  • CURNO
    Via Fermi 2
    c/o Centro Commerciale Curno
    24035 Curno
    Tel :  035/466216
    Fax :  035/464084
  • LISSONE
    via Valassina 268
    20035 Lissone
    Tel :  039/2781202
    Fax :  039/2781206
  • MILANO CAIROLI
    Foro Bonaparte 74/76
    20121 Milano
    Tel :  02/80509755
    Fax :  02/72010004
  • OSNAGO
    via delle Marasche 1
    SS.342, ex SS.36
    23875 Osnago
    Tel :  039/9280074
    Fax :  039/9280705
  • RESCALDINA
    Via Togliatti 2
    SS. Saronnese
    20027 Rescaldina
    Tel :  0331/578895
    Fax :  0331/464325
  • RONCADELLE
    Via Enrico Mattei 33/35
    c.c. Le Rondinelle
    25030 Roncadelle
    Tel :  030/2583993
    Fax :  030/2780720
  • ROZZANO
    Viale S.Pertini 10/12
    C.Commerciale Fiordaliso
    20089 Rozzano
    Tel :  02.57506818
    Fax :  02.89201689
  • SAN MARTINO SICCOMARIO
    S.P. per Mortara 3/5
    c/c Centro Comm. Bennet
    27028 San Martino Siccomario
    Tel :  0382/556840
    Fax :  0382/559040
  • SERIATE
    Via Cassinone
    Adiacente a Castorama
    24068 Seriate
    Tel :  035/4523026
    Fax :  035/302514
  • VIGNATE
    SP 103 via Cassanese
    Ang. via G. Galilei
    C.C. Acquario Shopping Center
    20060 Vignate
    Tel :  02/95364142
    Fax :  02/9560555

VENETO

  • MARGHERA
    Via Brunacci 38/40
    Centro Commerciale Panorama
    30175 Marghera
    Tel :  041/5385591
    Fax :  041/925154
  • MESTRE
    Via don Peron 12
    Zona Terraglio
    30174 Mestre
    Tel :  041/5020360
    Fax :  041/5020174
  • OLMI
    Via Brescia 3
    Adiacente C. C. Tiziano
    31050 Olmi
    Tel :  0422/893008
    Fax :  0422/892252
  • PADOVA
    Via Venezia 104
    35138 Padova
    Tel :  049 7817301
    Fax :  049 8078565
  • PORTOGRUARO
    Prati Guori B1
    C.C. Adriatico
    30026 Portogruaro
    Tel :  0421/72240
    Fax :  0421/72237

FRIULI VENEZIA GIULIA

  • FIUME VENETO
    Via Maestri del Lavoro 37
    di fronte C.C. Emisfero
    33080 Fiume Veneto
    Tel :  0434.957712
    Fax :  0434.959416
  • UDINE
    Viale Tricesimo 139
    33100 Udine
    Tel :  0432.481551
    Fax :  0432.486373

LIGURIA

  • GENOVA CAMPI
    Via Renata Bianchi 125
    Zona Ikea
    16151 Genova
    Tel :  010/6001195
    Fax :  010/6090120
  • GENOVA MARASSI
    Piazzale Marassi 20/21/22 rosso
    Di fianco allo stadio
    16139 Genova
    Tel :  010/814480
    Fax :  010/877799

EMILIA ROMAGNA

  • BOLOGNA
    Via Tito Carnacini 5/7
    Zona S.Donato
    C/o Parco Commerciale Meraville
    40127 Bologna
    Tel :  051/6333387
    Fax :  051/516618
  • SAVIGNANO SUL RUBICONE
    Piazza Caboto 5
    47039 Savignano sul Rubicone
    Tel :  0541/347020
    Fax :  0541/349307

TOSCANA

  • CASCINA
    Via Fosso Vecchio
    Località Navacchio
    C. C. dei Borghi
    56023 CASCINA LOC. NAVACCHIO
    Tel :  050/777315
    Fax :  050/775690
  • LIVORNO
    Via Giotto Ciardi 52/54
    Zona Porta a Terra
    57121 Livorno
    Tel :  0586/423451
    Fax :  0586/444395
  • PRATO
    Via della Repubblica
    Ang. via Leonardo da Vinci
    59100 Prato
    Tel :  0574/527411
    Fax :  0574/538051

MARCHE

  • PORTO D’ASCOLI
    Via Pasubio 151
    c/o Centro Commerciale Porto Grande
    63037 Porto d Ascoli
    Tel :  0735/757428
    Fax :  0735/655185

LAZIO

  • FIUMICINO
    Via Geminiano Montanari
    Localita Le Vignole
    C.C. Market Central Da Vinci
    00054 Fiumicino
    Tel :  06.65488727-8-9
    Fax :  06.65488503 – 06.65488502
  • ROMA PORTA DI ROMA
    Via delle Vigne Nuove
    c/o C.C. Porta di Roma
    località Bufalotta
    00139 Roma
    Tel :  06.87074316
    Fax :  06.87070998
  • ROMA SETTECAMINI
    Via Di Salone 256
    00131 Roma
    Tel :  06/41236781
    Fax :  06/41294672
  • ROMA TORVERGATA
    Via M. Pandolfi De Rinaldis 14/16
    00133 Roma
    Tel :  06/724681
    Fax :  06/72468217

ABRUZZO

  • SAN GIOVANNI TEATINO
    Via Po
    Centro Commerciale d Abruzzo
    66020 San Giovanni Teatino
    Tel :  085/4406009
    Fax :  085/4409067

CAMPANIA

  • CASORIA
    Via Circonvallazione Esterna
    Ang. Via San Salvatore
    80023 Casoria
    Tel :  081/5842034
    Fax :  081/7594182
  • GIULIANO
    Via Circumvallazione Esterna
    Via S. Maria a Cubito
    80014 Giugliano in Campania
    Tel :  081/8181671
    Fax :  081/8181824
  • MARCIANISE
    c/o Centro Commerciale Campania
    Località Aurno
    81025 Marcianise
    Tel :  0823/696572.3.4
    Fax :  0823/821004

PUGLIA

  • BARI
    Via Noicattaro 2
    c/o Auchan
    70010 Casamassima
    Tel :  080/6977506
    Fax :  080/6970508
  • BARI
    Viale De Blasio 1
    70100 Bari
    Tel :  080/5375710
    Fax :  080/5370281
  • BRINDISI
    S.S. 7 via Appia Antica 6/A
    72100 Brindisi
    Tel :  0831/508124
    Fax :  0831/588062
  • CAVALLINO
    S.S.16 Lecce-Maglie uscita
    Zona ind. Cavallino c/o C.C. Carrefour
    73020 Cavallino
    Tel :  0832/614211
    Fax :  0832/614248
  • MOLFETTA
    Via Olivetti n° 7
    Centro Commerciale La Mongolfiera
    70056 Molfetta
    Tel :  080.33.82.424
    Fax :  080.33.82.410
  • SURBO
    Via Almirante
    Ang. via Unita d Italia
    Centro Commerciale Ipercoop
    73010 Surbo
    Tel :  0832/277986
    Fax :  0832/334051

SICILIA

  • MELILLI
    S.P. Belvedere
    Contrada Spalla
    Vicinanze C.C. Auchan
    96010 Melilli
    Tel :  0931 765624
    Fax :  0931 761784
  • MILAZZO
    Via Firenze
    Presso parco c.le Corolla
    98057 Milazzo
    Tel :  090 9392063
    Fax :  090 9392803

MILANO LE PALESTRE PIU’ TRENDY

MILANO LE PALESTRE PIU’ TRENDY. Dai dati diffusi dalla Camera di Commercio Milano detiene il primato italiano di imprese legate al fitness e i milanesi sono i piu’ assidui frequentatori di palestre. I corsi che piacciono di piu’ sono quelli di difesa personale, corsi sulla postura, il pilates, lo yoga e le danze.

MILANO LE PALESTRE PIU' TRENDY

Facile incontrare nei vari centri fitness sparsi nella citta’ fotomodelli, personaggi dello spettacolo e dello sport. Il club piu’ trendy e’ certamente e’ il DownTown situato nel cuore di Milano in P.zza Cavour 2, sorge su una superficie di 4000 mq in un ambiente unico nel suo genere.

Ora DownTown e’ anche in P.zza Diaz 6 su una superficie di 3500 mq, attrezzature all’avanguadia e una serie di attivita’ e corsi, campi da squash e allenamento pugilistico, tutto in un contesto molto elegante.
www.downtownpalestre.it

Molto conosciuta in citta’ e’ anche la catena fitness 20hours aperti dalle 6 del mattino alle 2 di notte www.20hours.it

Altro centro molto prestigioso della citta’ e’ il Club Francesco Conti in corso Como 15 “un corpo migliore per vivere meglio” questo e’ lo slogan del Club. Un centro fitness super-attrezzato in una struttura molto elegante.
www.clubconti.com

Molto frequentata e’ anche Get Fit con un totale di sei centri fitness a Milano, 1 a Lugano e 2 a Monza www.getfit.it

Innovativo il Sanbabila Sport Club aperto nel 2004 una palestra altamente tecnologica. Un ambiente accogliente, protetto e con la massima assistenza. www.sanbabilasportclub.com/sanbabila.html

Un centro benessere e fitness sempre in voga e’ American Contourella.
www.contourella.it

FIERA DI MILANO SALONE DEL FITNESS E DEL WELLNESS

Fiera di Milano Salone del Fitness e del Wellness dal 17/10/2008 al 20/10/2008. Alla fiera di Milano, un salone di esposizione interamente dedicato al benessere e al fitness. Wellness World Exhibition per la cultura del benessere e quella sempre piu’ seguita del fitness, con la ricerca di prodotti e servizi di qualita’ sempre piu’ elevata. Prodotti all’avanguardia e tecnologie innovative capaci di soddisfare anche una clientela molto esigente.

fiera di milano salone del fitness e del wellness

Wellness Word Exhibition trovereno attrezzature per piscine, attrezzature per il fitness, centri di benessere, alimentazione naturale e biologica, attrezzature per la ginnastica passiva e massaggi, apparecchi per l’abbronzatura, articoli per manicure pedicure, cosmetici naturali, olii, fitoessenze, prodotti dietetici, prodotti per la ricostruzione delle unghie, prodotti per aromaterapia, abbigliamento e attrezzature sportive e molto altro.

Cinque Spa ricostruite in una mostra di 900 mq si chiama Salus Per Aquam sara’ uno degli appuntamenti piu’ suggestivi in programma a Wellness Spa 2008.

Nello Spa Thai Village i massaggi originali Thailandesi

fiera di milano salone del fitness e del wellness

Fieramilano Expocts insieme con il governo Thailandese, daranno vita ad un vero tempio thailandese: in un’ambientazione di 160mq il Thai Spa Village, ospiterà dimostrazioni, trattamenti e massaggi originali Thai e un fitto calendario di incontri dedicati agli operatori delle Spa.

Al tanto atteso appuntamento parteciperanno oltre 300 espositori italiani ed esteri, il 200% in più rispetto alla passata edizione, distribuiti su 28.000 mq di spazio espositivo nei padiglioni 14 e 18 del quartiere Fiera Milano Rho.

www.wellness.expocts.it

VIDEO ESERCIZI PER I GLUTEI E PER LE GAMBE

Video esercizi per i glutei e per le gambe. Continuiamo con gli esercizi di allenamento a casa. Ora  alleniamo la parte inferiore del nostro corpo, i migliori esercizi per tonificare i glutei e le gambe, seguiamo i due video:

video esercizi per i glutei e per le gambe

Pump-Up Glutei

Pump-Up Affondi

VIDEO ESERCIZI PER I DORSALI E PER LE SPALLE

Video esercizi per i dorsali e per le spalle. La palestra e’ lontana da casa o abbiamo poco tempo per allenarci, non rinunciamo a fare sport. Iniziamo ad allenare con pesi leggeri la parte alta del nostro corpo, dorsali e spalle.

video esercizi per i dorsali e per le spalle

Qui sotto due video con semplici esercizi da eseguire a casa per tonificare il nostro corpo e allenare i nostri muscoli:

Pump-Up esercizi per dorsali

Pump-Up esercizi per le spalle

VIDEO ESERCIZI PILATES

Video esercizi Pilates. Il metodo Pilates e’ una disciplina di allenamento che rafforza, allunga e da fluidita’ ai nostri movimenti, snellisce e tonifica tutto il nostro corpo.

La ginnastica preferita dalle star da: Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Madonna, Sharon Stone. Video con 10 minuti di esercizi di Pilates sclupting-full e flex-full, da eseguire a casa :

Esercizi PilatesNonSoloSalute Rating:8/10

SCARPE DA CORSA

Scarpe da corsa. The American Academy of Podiatric Sports Medicine, un’ organizzazione che studia come prevenire i problemi e gli infortuni agli arti inferiori durante l’attivita’ sportiva, ha elaborato un elenco con le migliori scarpe sul mercato per il running.

scarpe da corsa

La lista e’ stata fatta tenendo conto dei seguenti requisiti: stabilita’, durata, leggerezza, controllo di qualita’,  prezzo, ed altre caratteristiche tecniche ben specifiche.

Running Shoes – Leggera Pronazione
ASICS GT-2110 (foto)
ASICS Gel Empire
Brooks Adrenaline GTS 6
Brooks Trance 5
Mizuno Wave Alchemy 5
Mizuno Wave Inspire 2
New Balance 767
New Balance 1221
Nike Air Structure Triax 9
Nike Air Max Moto
Nike Shox TL3
Saucony GRID Omni 5
Saucony Shadow 6000 (Classic)
Saucony Grid Hurricane 7 Running Shoes

Running Shoes – Media Pronazione
Adidas Supernova Control
ASICS Gel Kayano XII
ASICS Gel-Foundation VI
ASICS Gel Evolution II
Brooks Addiction 6
Mizuno Wave Elixer
New Balance 857 ST (
Reebok Supreme Control DMX
Puma Complete Premise
Saucony: 3D Grid Regulate
Saucony: Grid Stabil MC

Running Shoes – Massima Pronazione
Brooks Beast
Brooks Ariel
Mizuno Wave Renegade 3
New Balance 1010

Running Shoes –
ASICS Gel-Cumulus VI
ASICS Gel Landreth
Brooks Glycerin 4
Mizuno Wave Rider 9
Mizuno Wave Creation 7

Running Shoes – Trail –
Adidas Supernova Trail
Asics Gel-Eagle Trail
Brooks Gila
Montrail Diez Vista
Montrail Vitesse
Montrail Leona Divide
Montrail Hurricane Ridge XCR
Montrail Hardrock
Montrail Kinabalu
North Face Ultra GTX

THE SPORTS CENTER NEW YORK

The Sports Center New York. Oasi del fitness nel cuore di Manhattan. New York city e’ una grande metropoli che offre tantissimo per tutti i gusti e per tutte le tasche. Non fanno certamente eccezione i fitness center se ne contano a centinaia nella sola citta’, ma quello piu’ imponente una super Gym dello sport e’ al Chelsea Pier ” The Sports Center”.

the sports center new york

In questo mega centro del fitness a disposizioni dei suoi ospiti troviamo, piu’ di 100 macchine per gli esercizi cardio, in un’area di 700 metri quadrati. Nelle diverse sale si svolgono gli esercizi a corpo libero e si tengono i corsi, piu’ di 150 classi alla settimana.

Piscina olimpionica, pareti per il climbling, un mega solarium, babysitter e playroom, ring per la boxe, zona con la sabbia per la pallavolo.

the sports center new york

Bar, sale ristoro, sushi bar, centro estetico, spa e molto di piu’. In una posizione incantevole, dalle grandi vetrate si puo’ ammirare l’ Hudson River e la downtown di Manhattan. Non ha certamente un prezzo economico $450 per il fee iniziale e $150 per l’abbonamento mensile. Se vi trovate a N.Y e volete passare qualche ora in questo splendido centro, il pass per la giornata e’ di $50.

the sports center new york

http://www.chelseapiers.com/sc/guestLearnMore.htm

CORRERE FA BENE ALLA NOSTRA SALUTE

Correre fa bene alla nostra salute e ci aiuta a bruciare molte calorie, tre volte di piu’ che camminare. Correre migliora la capacita’ dei nostri polmoni, da tono alla nostra massa muscolare e rafforza le ossa.

correre piede

Correre e’ bello e ci allunga la vita, studi fatti presso la Stanford University dicono che; le persone tra i 50 e gli 85 anni che corrono regolarmente hanno meno problemi di salute delle persone che conducono una vita sedentaria.

Se preferite unire la corsa con la camminata veloce e’ perfetto, la cosa importante e’ mantenere la routine almeno tre volte la settimana.

correre e' bello

Iniziamo a correre lentamente non piu’ di 20 minuti tra corsa e camminata veloce per le prime volte, e non dimentichiamoci di indossare delle buone scarpe da running. Quando le nostre gambe sono stanche e la respirazione e’ faticosa, passiamo lentamente alla camminata, ma non fermiamoci!

Il nostro fisico si deve abituare a questo nuovo esercizio percio’ non pretendiamo troppo, fare tutto troppo velocemente potrebbe essere pericoloso, le lesioni alle articolazioni e ai muscoli sono dovute molto spesso a nostri errori. Correre fa bene alla nostra salute Video YouTube

NIKE ZOOM VICTORY+

Nike Zomm Victory+.  Anche se le Olimpiadi sono appena terminate la febbre Olimpica e’ ancora tra noi. Sembra che tutti siano piu’ motivati a fare sport, e molti hanno iniziato a correre proprio in questo periodo.

Questo e’ il momento migliore per pensare anche alle scarpe, correre con le scarpe giuste e’ molto importante si evitano molti problemi anche quelli alle articolazioni.

nike zoom victory+

Ecco le ultime nate in casa  Nike sotto il segno delle Olimpiadi 2008 le Nike Zoom Victory+

Scarpa leggerissima e super ammortizzata, ha un’eccezionale calzata adatta anche per l’atleta chi si avvicina ora alla corsa.  Prodotto ispirato alle linee della scarpa chiodata usata dagli atleti Nike alle Olimpiadi. Ammortizzatore zoom air anteriore e posteriore. Prezzo in negozio euro 120 circa

NORDIC WALKING

nordic walkingNordic Walking per chi ama la natura e l’attivita’ fisica all’aria aperta, niente e’ piu’ gratificante della camminata nordica. Una disciplina sportiva nata in Finlandia e che, in poco tempo, ha conquistato tutta l’Europa. Sembra una semplice passeggiata a ritmo sostenuto ma e’ un vero e proprio sport, un allenamento fisico che coinvolge tutti i muscoli, tonifica e permette di bruciare circa 400 calorie in un’ora, contro le 280 della normale camminata.

Il segreto del Nordic Walking sono i due bastoncini in carbonio che velocizzano il passo e stimolano tutti i nostri gruppi muscolari in modo armonico. Non lavorano solo i muscoli delle gambe, ma anche quelli delle braccia e della parte alta del corpo, come le spalle, la schiena e il collo che spesso sono contratte dopo le  molte ore passate al computer.

Innumerevoli i benefici del Nordic Walking dal rassodamento, al calo del peso, alla stimolazione del sistema cardiocircolatorio e a una maggiore ossigenazione del sangue. Il Nordic Walker e’ un allenamento dolce, senza traumi o sforzi eccessivi sulle articolazioni, sviluppa forza e resistenza, e’ uno sport adatto a tutti.

GINNASTICA PER I GLUTEI

ginnastica per i gluteiGinnastica per i glutei. Le donne che fanno fitness si piacciono di piu’, si sentono orgogliose del loro fisico e dai risultati che raggiungono con gli esercizi, lo conferma anche un’indagine di mercato condotta da un istituto per la Nike.

I glutei fanno parte dei punti critici del corpo femminile ma spesso sono fonte di insoddisfazione, un fondoschiena tonico oltre essere esteticamente bello da vedere e’ anche sinonimo di benessere fisico. Un programma di allenamento eseguito a giorni alterni ci aiuta a mantenere i nostri glutei tonici e sodi. Proviamo con questi semplici esecizi da eseguire a casa:

1- Sdraiatevi sul fianco sinistro,  gamba sinistra piegata a 90°, sostenere il capo con la mano. L’altra mano a terra, mantiene l’equilibrio del busto. Sollevare la gamba destra, tesa, punta del piede in avanti. Tornare a terra. Ripetere 15 volte per 3 serie, per lato.

2- Sdraiatevi sul fianco sinistro, testa che appoggia sulla mano, gambe piegate a 90°, sinistra a terra. L’altra mano, sul pavimento. Ruotare e sollevare il ginocchio destro verso l’alto, altezza spalla. Tornare a terra. Ripetere 15 volte per 3 serie, per lato.

3- Sdraiatevi sul fianco sinistro, gamba a terra piegata, allunga la gamba destra, tesa, in avanti. Portarla sulla linea del fianco, con il piede a martello e la punta rivolta verso terra. Da questa posizione eseguire piccole spinte verso l’alto. Ripetere 10 volte per 3 serie, per lato.

4- In quadrupedia, carponi, gomiti poco piu’ avanti delle spalle, ginocchia in linea con le anche. Glutei contratti, sollevare lateralmente la gamba destra, piegata, piede a martello. Tornare a terra e ripetere 15 volte per 3 serie, per parte.

AQUA BALANCING

aqua balancingAqua Balancing e’ un lavoro che coinvolge tutto il corpo e si pratica in acqua calda 34°-36° con tecniche di massaggio dolce, stretching e rilassamento del respiro. Molto di questa disciplina e’ lasciato all’improvvisazione e sul buon rapporto di equilibrio che si crea tra l’aquabalancer e il patner. Movimenti lenti, dolci, carezze e abbracci oltre che sciogliere le rigidita’ muscolari sono efficaci anche per la nostra mente e per il rilassamento completo del nostro corpo.

L’acqua termale proviene dal centro della terra ed e’ calda e avvolgente, donando al nostro corpo un benessere completo e anche terapeutico.

L’Aqua Balancing risulta ottima in caso di cervicale, emicrania, mal di schiena e nei recuperi post trauma. Risulta molto efficace nel superare problemi di ansia, stress, insonnia; a ritrovare agilita’ e grazia nei movimenti.

Normalmente la seduta dura un’ora e viene svolta sia singolarmente che in gruppo.

Le tre fasi del lavoro del corpo:
1- Contatto con l’acqua  calda attraverso anche esercizi con rulli e tubi galleggianti, massaggi e movimenti di allungamento muscolare.
2- Fra le braccia dell’aquabalancer, ci si lascia dolcemente scivolare in un rilassamento totale, attraverso sequenze armoniche volte all’allungamento della colonna vertebrale.
3- Ora si passa alla fase subacquea con movimenti a spirale, onde e dondolii eseguiti a ritmo lento.

http://www.aquabalancing.de/

FITNESS SULLA SPIAGGIA

fitness sulla spiaggiaFitness sulla spiaggia. Quest’anno in spiaggia si vivono nuove emozioni, oltre a sdraio e ombrellone sul bagnoasciuga si scopre tanta voglia di sport. Chi gioca al classico beach volley, al beach tennis, al beach golf e chi combina il tutto con l’acqua gym marina.

Molti sono gli stabilimenti balneari che al loro interno hanno allestito una piccola palestra, con l’aiuto di personal trainer e macchinari sportivi. Alcuni attrezzi per il fitness in acqua sono assolutamente innovativi, come ad esempio il moon-walker che simula da fermo una camminata e si ha l’impressone di procedere in assenza di gravita’, ottimo per perdere peso.

Su molte spiagge troviamo corsi di aerobica, step, spinning che ci permettono di tenere il nostro corpo allenato senza troppi sacrifici e non perdere il ritmo durante l’estate. Anche lo yoga o il pilates molto gettonati quest’anno sono utilissimi per il rilassamento del corpo.

Sport non da spiaggia ma sempre collegato al mare e’ il windsurf. Anche i corsi di danza si tengono su diverse spiagge: con il gliding si scivola sul ritmo della musica con due frisbee ai piedi o  la capoeira, tipica danza-lotta degli schiavi del Brasile.

Tutti questi sport offrono oltre al momento di aggragazione tra le persone anche lo spunto di organizzare stupende manifestazioni sulla spiaggia.

TREKKING LO SPORT ECOLOGICO

trekking lo sport ecologicoTrekking lo sport ecologico. Per conoscere la montagna con i suoi paesaggi mozzafiato, attraverso sentieri attrezzati o percorsi liberi in zone poco battute, c’e’ il trekking. Un turismo ecologico ma anche un vero e proprio sport da praticare in solitudine o in compagnia di amici.

Il trekking puo’ essere fatto sia lentamente per permettere di contempleare la natura intatta che ci circonda, oppure piu’ energicamente per dare vigore e vitalita’ al fisico. Liberando la mente dalle tensioni e aggiungendo benessere al corpo.
Le soste presso i rifugi si trasformano in piacevoli momenti di ristoro. Un’occasione per respirare aria pura e ossigenare pelle e polmoni.

Ma il trekking migliora anche l’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio, rafforza i muscoli delle gambe e della schiena, in particolare nella regione lombare, e tonifica i glutei.

Ottima attivita’ sportiva per bruciare calorie: su un  percorso di media difficolta’ si consumano intorno alle 4000 calorie al giorno, circa il doppio di un consumo medio di una persona con attivita’ sedentaria. Questo consumo di energia certamente dipende se l’esecuzione e’ fatta su terreno pianeggiante o su salita ripida, la marcia in salita con zaino fa bruciare fino a 20-25 calorie al minuto.

ALLENIAMOCI IN PALESTRA CON IL CAMPIONE DEL MONDO DI BODY BUILDING DENNIS GIUSTO

alleniamoci in palestra con il campione del mondo di body building dennis giustoAlleniamoci in palestra con il campione del mondo di body building  Dennis Giusto. Perche’ non continuare ad allenarsi in palestra anche quando si e’ in vacanza!! Lasciare la palestra anche se per un breve periodo quello delle vacanze a molti di noi spiace, soprattutto se  Il nostro corpo e’ abituato ad allenarsi due o tre volte alla settimana.

Tutti  sappiamo benissimo quanto sia faticoso riprendere gli allenamenti e recuperare la tonicita‘ che molte volte si perde quando ci si ferma anche solo per due o tre settimane. Se vi trovate in vacanza sulla Riviera dei Fiori nella provincia di Imperia non potete lasciarvi scappare  l’ occasione di allenarvi insieme al pluricampione mondiale Wabba e nazionale di bodybuilding oltre che Mr. Universo, Dennis Giusto.

A pochi passi dal Teatro Ariston di Sanremo troverete il suo centro fitness e sara’ un piacere per lui e per il suo staff di istruttori e personal trainer certificati, aiutarvi a perseguire i vostri obiettivi in lezioni individuali o di gruppo. In una palestra sempre all’avanguardia, dove potrete vivere momenti di benessere sia per il corpo che  per la mente e conoscere le ultime tendenze del fitness.

Due splendide sale di allenamento di 600 e 400 mq dove allenarvi e fare bodybuilding, fitness, preparazione atletica e con i pesi, personal training, aerobica, corpo libero, ginnastica dolce, step, total body, spinning, muai thay boxino, difesa personale, karate, funky, zumba, pump, tonificazione, fit boxe, GAG e tante altre attività per divertirvi e tenervi in forma.
Nel centro c’è anche un angolo bar dove i soci possono acquistare e degustare frullati e budini proteici senza zucchero, barrette ed integratori proteici ed energetici, bevande calde o fredde.
La grande novità  è il Dennis’ Circuit Training Class: 60 minuti per raddoppiare i risultati di una lezione di aerobica e di un allenamento in sala pesi, consumare molte calorie, aumentare la forza e tonificare la muscolatura.  Insomma l’ideale se hai poco tempo e vuoi essere coinvolto in una lezione divertente ed efficace.

Le sedi dei centri fitness Dennis Universe sono a Sanremo, Bordighera e Arma di Taggia

ACQUA GYM E ACQUA PUMP

acqua gym acqua pumpNate negli ultimi anni l’acqua-gym e l’acqua-pump si praticano in quasi i tutti i centri sportivi dotati di piscina.

Durante la stagione estiva questo sport si puo’ tranquillamente praticare al mare, l’acqua marina ha proprieta’ benefiche sulla nostra pelle.

Mentre l’acqua-gym si basa su movimenti di ginnastica generale, l’acqua-pump prevede esercizi piu’ energici e pesanti eseguiti con particolari attrezzi.

I corsi di acqua-gym si rivolgono a tutte quelle persone che amano la ginnastica tradizionale e a tutte quelle  che amano il nuoto. E’ una disciplina perfetta che unisce gli esercizi a corpo libero con gli esercizi di nuoto. Puo’ essere praticata da tutti senza limiti di eta’ e in particolar modo dalle persone che soffrono di dolori articolari o dolori alla schiena.

L’acqua-pump e’ una forma di esercizio piu’ impegnativo col quale si raggiunge velocemente una buona forma muscolare. Per rendere piu’ efficaci gli esercizi vengono usati dei pesi e la  barra. Anche se puo’ sembrare inutile appensantirsi con i pesi mentre si sta in piscina, dato che il corpo viene comunque alleggerito dalla spinta dell’acqua, in realta’ gli effetti risultano rafforzati dal massaggio dell’acqua, che aiuta a equilibrare il maggior sforzo durante gli esercizi. Fin dai primi giorni si ottengono dei buoni risultati, e anche il dolore muscolare che normalmente compare dopo un’intensa attivita’ fisica in palestra, risulta notevolmente attenuato.

Questi esercizi sono ottimi per ridurre la cellulite e ottenere l’assottigliamento delle cosce.

Se l’acqua della piscina e’ molto calda gli esercizi non devono prolungarsi oltre i 30 minuti in quanto il calore puo’ debilitare il nostro corpo.  Ideale sarebbe praticare  questi esercizi in acqua fredda, che anzi rinvigorisce, stimola e favorisce la circolazione.

L’esercizio fisico che si svolge in acqua, sia una semplice camminata o una serie di movimenti piu’ complessi, o il nuoto a stile libero, ristabilendo il tono muscolare allevia il lavoro delle vene rendendole piu’ elastiche e forti.

YOGA DA MADONNA A JULIA ROBERTS

Da Madonna a Julia Roberts da Gwneth Paltrow a Eva Longoria sempre piu’ persone praticano e amano lo yoga.

MADONNA YOGA

Non e’ solo una moda ma questa disciplina e’ utilissima contro la stanchezza, lo stress, per trovare un equilibrio interiore e persino contro la cellulite.

yoga madonna

Non solo palestra per avere muscoli e addominali ben scolpiti, anche lo yoga e’ di grande aiuto per modellare il nostro corpo, o per rendere piu’ toniche braccia e gambe. Negli esercizi di torsione possiamo far lavorare molto bene il nostro giro vita, le posizioni di equilibrio ci aiutano a snellire le nostre gambe, mentre negli allungamenti rassodiamo e tonifichiamo braccia e spalle. Alcune posizioni dello yoga sono utili per il rilassamento del corpo e della mente per  combattere l’ansia e la depressione. Nelle prime lezioni si impara a concentrarsi sul ritmo del nostro respiro, si impara ad ascoltarlo cosi’ facendo si allontanano ansie e paure. Nella posizione di rilassamento, savasana o cadavere riusciremo a rilassare completamente le diverse parti del corpo dai piedi alla testa e a recuperare rapidamente le nostre energie. Praticando in maniera costante lo yoga ci consente un buon ricambio di ossigeno e migliorando la circolazione sanguigna e linfatica diamo un grande aiuto a tutte quelle zone con maggior ristagni di cellulite. Nelle posizioni rovesciate tipo l’aratro facciamo pressione sui nostri organi addominali, stimolando le funzioni di fegato e intestino: ottimo per chi ha problemi di stitichezza. Lo yoga e’ utile anche per mantenersi giovani e in forma, aiutando con questa disciplina il corretto funzionamento dei nostri organi interni come fegato, intestino e cervello tenendoli sempre attivi. Migliorando la circolazione, il funzionamento delle ghiandole interne e stimolando il sistema immunitario, si ringiovanisce interiormente  sia di testa che di corpo.

NIKE VOGLIA DI CORRERE

Nike voglia di correre

NIKE VOGLIA DI CORRERE

Le belle e lunghe giornate estive risvegliano in noi la voglia di fare sport.  Ormai siamo vicini alla prova-costume. Basta pigrizia, bisogna fare in fretta; dedichiamo almeno un’ora al giorno alla nostra salute e al nostro fisico.

Per chi ama la natura, la vita sana e tutti gli sport all’aria aperta, perche’ non provare il Nord Walking cioe’ camminare velocemente con i bastoncini !!! E’ l’ultima moda da oltreoceano.  Questo utilissimo sport e’ stato per così dire ‘inventato’ da due sciatori di fondo che cercavano una forma di allenamento efficace per l’estate.

Ora questo sport si sta diffondendo anche da noi, dove sta conquistando sempre piu’ sportivi trovando anche entusiaste estimatrici tra molte nostre atlete. Come in quasi tutti gli sport, un ruolo fondamentale lo rivestono le scarpe e la risulta tra le preferite. E’ una scarpa leggera, con intersuola in Phylon con doppia unità ammortizzante Air incapsulata nel tallone e Zoom nell’avampiede. Offre una buona stabilita’, un’ottima ammortizzazione e flessibilita’ grazie alla suola in gomma al carbonio che risulta anche piu’ resistente nel tempo.  Bella esteticamente e molto confortevole, ideale anche per lunghi allenamenti.

http://www.nike.com/g1/eu/index.jhtml?lang=1,5

ATTIVITA’ FISICA

Fare sport fa bene sia al nostro corpo che alla mente, tutti abbiamo bisogno di fare un po’ sport. I benefici di una buona attivita’ fisica sono molteplici: minore rischio di obesita’, di problemi cardiaci e maggiore resistenza dei nostri muscoli.

Se l’attivita’ viene praticata in maniera corretta e costante, aumenta la capacità di rendimento fisico regalandoci un benessere per tutto il nostro corpo. Una vita troppo sedentaria mette a rischio il nostro sistema cardiovascolare e non solo.

L’esercizio fisico e’ importante per molti fattori. Esso svolge infatti un effetto positivo sul metabolismo, previene l’accumulo di colesterolo nelle arterie ed anzi favorisce lo smaltimento del grasso in eccesso.

In Italia, come nella maggior parte dei paesi del Sud Europa, il 31 per cento della popolazione pratica sport almeno una volta alla settimana,  mentre la percentuale è largamente superiore in Finlandia, Svezia, Danimarca, Irlanda, Olanda e Regno Unito.   Oggi anche i medici consigliano di fare esercizio fisico anche a scopo terapeutico alle persone malate di cuore, ai diabetici agli ipertesi.

Avvicinarsi allo sport durante la giovane eta’ favorisce uno sviluppo fisico ottimale soprattutto dell’apparato muscolo-scheletrico e serve per combattere tutti gli effetti negativi provocati della sedentarietà , che finisce per portare a problemi di sovrappeso.

Dopo un lungo periodo di inattività bisogna avvicinarsi alla pratica sportiva con molta gradualità per riabituare l’organismo ed evitare effetti sfavorevoli sia a livello fisico che psicologico.

Chi pratica sport deve fare molto attenzione a non andare incontro a problemi di disidratazione. Le perdite di liquido devono essere prontamente reintegrate, non bisogna bere solo quando si ha sete ma bere con regolarita’ prima e anche durante tutto l’esercizio fisico integrando anche i sali minerali persi per l’eccessiva sudorazione.

Per evitare danni al nostro fisico è meglio scegliere le attivita’ che piu’ si adeguano al nostro corpo evitando cosi’ dannose imprudenze.     Un controllo medico prima di iniziare un’attivita’ sportiva e’ sempre consigliabile, accompagnato poi da una visita annuale di controllo.