Chi di noi non ama avere i muscoli degli addominali ben tonici e scolpiti, un fisico in forma e degli addominali a tartaruga sono il sogno di molti di noi.
Addominali scolpiti, come tonificare l’addome
Con dei corsi individuali o di gruppo in palestra mirati per tonificare la muscolatura addominale si possono raggiungere degli ottimi risultati anche [...]

I CINQUE TIBETANI, ESERCIZI E YOGA CON RITI TIBETANI I 5 Riti Tibetani, noti come I Cinque Tibetani sono una serie di movimenti ai quali viene attribuito un potere rivitalizzante. Alla costante pratica di questi esercizi, nei quali qualcuno intravede delle tipiche posizioni Yoga, viene attribuito il potere di rivitalizzazione e di rigenerazione energetica. In [...]

SPORT, L’ESERCIZIO FISICO AUMENTA LA MEMORIA Fare sport non solo serve per dimagrire, ma si tonifica la muscolatura, e si tiene in ottima salute il sistema cardiovascolare. L’attivita’ fisica ci aiuta a tenere giovane anche il nostro cervello rafforzando la memoria.

Da una ricerca dell’Universita’ di Melbourne gli scienzati hanno osservato  che l’esercizio fisico stimola la [...]

STRETCHING, ALLUNGAMENTO MUSCOLARE PER ESSERE TONICI E FLESSIBILI Molti lo praticano solo come riscaldamento o solo dopo aver terminato la fase di allenamento.

Lo stretching e’ un’attivita’ fisica,  un sistema di allungamento con diverse posizioni dove si potra’ raggiungere la massima flessibilita’, per il nostro corpo porta numerevoli benefici e puo’ essere praticato da tutti. Durante [...]

FIT BOXE Ti regala un fisico super, movimenti scattanti e alta resitenza, il tuo punto vita sara’ tonico e asciutto. Nelle arti marziali gli addominali ricoprono un ruolo importante danno forza a calci e pugni e sono senz’altro fondamentali per l’equilibrio. Se gli addominali non lavorano nel modo giusto ti sbilanci e non riesci a [...]

CAPOEIRA Nato in Brasile e’ un mix di danza e arte marziale con calci e schivate per un fisico al top. Un lavoro cardiovascolare che sviluppa la coordinazione, migliora la forza muscolare, coinvolge braccia, quadricipidi e addominali, tutti i movimenti richiedono prontezza di riflessi e agilita’.

La lezione tipo di Capoeira inizia con una decina di [...]

GIORGIA PALMAS Nata a Cagliari nel 1982, Giorgia Palmas ex velina di “striscia la notizia” 2002/2003 e 2003/2004 un fisico perfetto di una splendida bellezza mediterranea.

ALPINISMO L’alpinismo, come altri sport estremi, presuppone la conoscenza delle tecniche di scalata ma anche dell’ambiente montano ed e’ consigliato praticarlo dopo aver frequentato corsi specifici tenuti da insegnanti qualificati, come le guide del CAI. Per poter affrontare scalate in quota su roccia, neve o ghiaccio e per poter beneficiare di tutti i vantaggi di [...]

MOUNTAIN BIKE Uno sport divertente ed ecologico. Le mountain bike sono il mezzo ideale per muoversi agilmente nella natura e su sentieri ripidi e scoscesi. Con le mountain bike ci si puo’ divertire a scorrazzare tra i boschi secolari, pascoli incontaminati e interminabili prati. O antiche mulattiere e viottoli sassosi tra un continuo saliscendi di [...]

RIMINI FIERA DEL FITNESS E DEL WELLNESS Dal 14/05/2009 al 17/05/2009
Rimini Wellness: Fitness, benessere e sport on stage.

Il benessere, inteso come filosofia che abbraccia tutti gli aspetti dell’essere, è al centro dell’esclusiva manifestazione Rimini Wellness, divenuta oramai evento di riferimento per tutti gli appassionati di sport e fitness, ma anche per tutti coloro che ricercano [...]

FESTIVAL DEL FITNESS ROMA Dal 11/06/2009 al 14/06/2009
Il Festival del Fitness di Roma è la più grande manifestazione al mondo dedicata al fitness. Grazie ad organizzazioni sempre altamente qualificate nel corso degli anni il Festival del Fitness rappresenta l’evento più completo e qualificato per i professionisti e gli appassionati di fitness. Tanto sport ed [...]

ABBIGLIAMENTO SPORTIVO Uomo, donna e bambino. A seconda del tipo di sport, è importante indossare l’abbigliamento sportivo più adatto, le qualita’ migliori che deve avere un capo di abbigliamento sportivo sono senz’altro capacità di trasporto dell’umidità, peso e libertà di movimento e i tessuti devono essere traspiranti. Nell’abbigliamento sportivo molta attenzione va fatta per quanto [...]

VIRGIN ACTIVE PALESTRE CENTRI FITNESS Veri villaggi del fitness dedicati al benessere e alla cura del corpo. Al loro interno possiamo trovare tutti i macchinari di ultima generazione per gli eserzizi fisici e i corsi delle varie discipline sportive yoga, pilates, danza, step, gag, ubs, brucia grassi, stretching, aerobica, cardio tone, tone up, zero,  corsi [...]

Calorie Fitness e Sport quante ne bruciamo?. Quante volte ci siamo posti la domanda, ma quante calorie possiamo bruciare durante 30 minuti di attivita’ fisica?

Ecco qui sotto una breve tabella con il calcolo delle calorie che si possono bruciare nelle diverse discipline sportive.

CALORIE E SPORT

CALCIO                   230 calorie
CICLISMO                150 calorie
CORSA LENTA         220 calorie
CORSA VELOCE       350 calorie
MARCIA                   [...]

PISCINE MILANO In piscina oltre al nuoto si tengono anche corsi di ginnastica in acqua che rispetto alla ginnastica in palestra e’ meno faticosa e la possono praticare tutti. Diverse sono le discipline sportive in acqua le piu’ conosciute e richieste nelle piscine sono: acquastep, l’acquagag, acquagym, l’acquamatch, boxe in acqua, biodanza, gymnuoto e [...]

PALESTRE ROMA Una perfetta forma fisica e anche segno di salute e benessere del nostro corpo. Le palestre sono sempre piu’ frequentate e molti sono i corsi nelle diverse discipline sportive per tutte le eta’ e le esigenze ecco i piu’ richiesti: body building, aerobica, pilates, yoga, judo, karate, corpo libero, step, spinnig, gag, total [...]

PALESTRE MILANO

PALESTRE A MILANO ZONA CENTRO

American Contourella 2 - Piazza della Repubblica, 1/a  Tel: [...]

CAMERON DIAZ Ginnastica e Dieta. Bella sexy e sempre in splendida forma  Cameron Diaz, una delle star piu’ pagate e eleganti di Hollywood, si allena almeno due volte la settimana in palestra, i suoi esercizi preferiti: Pilates e Yoga, ma non manca il Jogging che pratica regolarmente.

Lei segue una dieta ricca di spezie, che danno [...]

Alleniamo gli addominali. Gli esercizi per tonificare i muscoli addominali molte volte vengono svolti nel modo scorretto, spesso si sforzano il collo e la schiena.

Questo succede perche’, se la colonna della schiena non e’ sostenuta, i muscoli dorsali si allungano in modo sbagliato e si “strappano”. Per evitare che questo succede e’ necessario allenarsi nel [...]

BOSU LA PEDANA PER IL FITNESS. Nasce e arriva dagli USA la nuova pedana per il fitness “il BOSU”. www.bosuitalia.it Non solo step e bilancieri per ottenere una forma fisica perfetta sia in casa che in palestra, ora la possiamo ritrovare con attrezzi tecnologici.

Il Bosu e’ una pedana circolare dal diametro di 65 cm ricoperta [...]

Gyrotonic nuove tendenze in palestra. Il Gyrotonic e’ una tecnica che combina attrezzature particolari e esercizi dolci,  possiamo dire che e’ un mix di yoga, danza, tai-chi e nuoto. Nasce negli USA negli anni ‘80 il suo ideatore e’ un ex ballerino di danza classica Ungherese Juliu Hovarth.

Il Gyrotonic puo’ essere praticato da tutti senza [...]

Negozi Decathlon. www.decathlon.it La catena di negozi dedicati allo sport, specializzati nella produzione e nella vendita di articoli sportivi con un buon rapporto qualita’ prezzo.

Nasce nel 1976 a Englos in Francia il primo grande magazzino Decathlon self-service, oggi Decathlon ha negozi in tutto il mondo e sul territorio italiano conta ben 49 punti vendita, con [...]

MILANO LE PALESTRE PIU’ TRENDY. Dai dati diffusi dalla Camera di Commercio Milano detiene il primato italiano di imprese legate al fitness e i milanesi sono i piu’ assidui frequentatori di palestre. I corsi che piacciono di piu’ sono quelli di difesa personale, corsi sulla postura, il pilates, lo yoga e le danze.

Facile incontrare nei [...]

Fiera di Milano Salone del Fitness e del Wellness dal 17/10/2008 al 20/10/2008. Alla fiera di Milano, un salone di esposizione interamente dedicato al benessere e al fitness. Wellness World Exhibition per la cultura del benessere e quella sempre piu’ seguita del fitness, con la ricerca di prodotti e servizi di qualita’ sempre piu’ elevata. [...]

Video esercizi per i glutei e per le gambe. Continuiamo con gli esercizi di allenamento a casa. Ora  alleniamo la parte inferiore del nostro corpo, i migliori esercizi per tonificare i glutei e le gambe, seguiamo i due video:

Pump-Up Glutei

http://www.youtube.com/watch?v=rp2Pioqjh08

Pump-Up Affondi

http://www.youtube.com/watch?v=9RzUGZ7T0×4

Video esercizi per i dorsali e per le spalle. La palestra e’ lontana da casa o abbiamo poco tempo per allenarci, non rinunciamo a fare sport. Iniziamo ad allenare con pesi leggeri la parte alta del nostro corpo, dorsali e spalle.

Qui sotto due video con semplici esercizi da eseguire a casa per tonificare il nostro [...]

Video esercizi Pilates. Il metodo Pilates e’ una disciplina di allenamento che rafforza, allunga e da fluidita’ ai nostri movimenti, snellisce e tonifica tutto il nostro corpo.
La ginnastica preferita dalle star da: Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Madonna, [...]

Scarpe da corsa. The American Academy of Podiatric Sports Medicine, un’ organizzazione che studia come prevenire i problemi e gli infortuni agli arti inferiori durante l’attivita’ sportiva, ha elaborato un elenco con le migliori scarpe sul mercato per il running.

La lista e’ stata fatta tenendo conto dei seguenti requisiti: stabilita’, durata, leggerezza, controllo di qualita’,  [...]

The Sports Center New York. Oasi del fitness nel cuore di Manhattan. New York city e’ una grande metropoli che offre tantissimo per tutti i gusti e per tutte le tasche. Non fanno certamente eccezione i fitness center se ne contano a centinaia nella sola citta’, ma quello piu’ imponente una super Gym dello sport [...]

Correre fa bene alla nostra salute e ci aiuta a bruciare molte calorie, tre volte di piu’ che camminare. Correre migliora la capacita’ dei nostri polmoni, da tono alla nostra massa muscolare e rafforza le ossa.

Correre e’ bello e ci allunga la vita, studi fatti presso la Stanford University dicono che; le persone tra [...]

Nike Zomm Victory+.  Anche se le Olimpiadi sono appena terminate la febbre Olimpica e’ ancora tra noi. Sembra che tutti siano piu’ motivati a fare sport, e molti hanno iniziato a correre proprio in questo periodo.
Questo e’ il momento migliore per pensare anche alle scarpe, correre con le scarpe giuste e’ molto importante si evitano [...]

Nordic Walking per chi ama la natura e l’attivita’ fisica all’aria aperta, niente e’ piu’ gratificante della camminata nordica. Una disciplina sportiva nata in Finlandia e che, in poco tempo, ha conquistato tutta l’Europa. Sembra una semplice passeggiata a ritmo sostenuto ma e’ un vero e proprio sport, un allenamento fisico che coinvolge tutti i [...]

Ginnastica per i glutei. Le donne che fanno fitness si piacciono di piu’, si sentono orgogliose del loro fisico e dai risultati che raggiungono con gli esercizi, lo conferma anche un’indagine di mercato condotta da un istituto per la Nike.
I glutei fanno parte dei punti critici del corpo femminile ma spesso sono fonte di [...]

Aqua Balancing e’ un lavoro che coinvolge tutto il corpo e si pratica in acqua calda 34°-36° con tecniche di massaggio dolce, stretching e rilassamento del respiro. Molto di questa disciplina e’ lasciato all’improvvisazione e sul buon rapporto di equilibrio che si crea tra l’aquabalancer e il patner. Movimenti lenti, dolci, carezze e abbracci oltre [...]

Fitness sulla spiaggia. Quest’anno in spiaggia si vivono nuove emozioni, oltre a sdraio e ombrellone sul bagnoasciuga si scopre tanta voglia di sport. Chi gioca al classico beach volley, al beach tennis, al beach golf e chi combina il tutto con l’acqua gym marina.
Molti sono gli stabilimenti balneari che al loro interno hanno allestito una [...]

Trekking lo sport ecologico. Per conoscere la montagna con i suoi paesaggi mozzafiato, attraverso sentieri attrezzati o percorsi liberi in zone poco battute, c’e’ il trekking. Un turismo ecologico ma anche un vero e proprio sport da praticare in solitudine o in compagnia di amici.
Il trekking puo’ essere fatto sia lentamente per permettere di contempleare [...]

Alleniamoci in palestra con il campione del mondo di body building  Dennis Giusto. Perche’ non continuare ad allenarsi in palestra anche quando si e’ in vacanza!! Lasciare la palestra anche se per un breve periodo quello delle vacanze a molti di noi spiace, soprattutto se  Il nostro corpo e’ abituato ad allenarsi due o tre [...]

Nate negli ultimi anni l’acqua-gym e l’acqua-pump si praticano in quasi i tutti i centri sportivi dotati di piscina.
Durante la stagione estiva questo sport si puo’ tranquillamente praticare al mare, l’acqua marina ha proprieta’ benefiche sulla nostra pelle.
Mentre l’acqua-gym si basa su movimenti di ginnastica generale, l’acqua-pump prevede esercizi piu’ energici e pesanti eseguiti con [...]

Da Madonna a Julia Roberts da Gwneth Paltrow a Eva Longoria sempre piu’ persone praticano e amano lo yoga.

Non e’ solo una moda ma questa disciplina e’ utilissima contro la stanchezza, lo stress, per trovare un equilibrio interiore e persino contro la cellulite.

Non solo palestra per avere muscoli e addominali ben scolpiti, anche lo yoga [...]

NIKE VOGLIA DI CORRERE
Le belle e lunghe giornate estive risvegliano in noi la voglia di fare sport.  Ormai siamo vicini alla prova-costume. Basta pigrizia, bisogna fare in fretta; dedichiamo almeno un’ora al giorno alla nostra salute e al nostro fisico.
Per chi ama la natura, la vita sana e tutti gli sport all’aria aperta, perche’ non [...]

Fare sport fa bene sia al nostro corpo che alla mente, tutti abbiamo bisogno di fare un po’ sport. I benefici di una buona attivita’ fisica sono molteplici: minore rischio di obesita’, di problemi cardiaci e maggiore resistenza dei nostri muscoli.
Se l’attivita’ viene praticata in maniera corretta e costante, aumenta la capacità di [...]