Capoeira

CAPOEIRA Nato in Brasile e’ un mix di danza e arte marziale con calci e schivate per un fisico al top. Un lavoro cardiovascolare che sviluppa la coordinazione, migliora la forza muscolare, coinvolge braccia, quadricipidi e addominali, tutti i movimenti richiedono prontezza di riflessi e agilita’.

capoeira

La lezione tipo di Capoeira inizia con una decina di minuti di riscaldamento, trenta minuti di rielaborazione della Capoiera in chiave fitness e una quindicina di minuti dedicati allo stretching.

Il programma si divide in tre momenti e dura circa 30 minuti: inizia con l’aerobica, prosegue un lavoro sulla resistenza muscolare per poi proseguire nella fase che cura gli aspetti coreografici e marziali della Capoeira. Si bruciano circa 400 calorie in un’ora di esercizio. Il passo base della Capoeira si chiama Ginga (dondolamento) che serve a distrarre l’avversario con mosse uguali a quelle di un danzatore. Dimostrazione Capoeira video YouTube

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